白酒再上热搜！医生提醒：老年人饮酒牢记4守则，少犯4个常见误区

白酒又双叒叕上热搜了。不是因为涨价，也不是因为品牌翻车，而是因为一个再普通不过的事：老年人喝酒。

乍一看，这事儿好像没什么新鲜的，但点进去才发现，有人喝着喝着突发脑出血，有人饭桌上一口闷完直接晕倒，还有人在家小酌后突然住进ICU。

酒这东西，喝得对是调剂，喝错了就是慢性炸药包，尤其是对老年人来说。很多人以为自己“酒量还行”“喝了一辈子没事”，但身体的“底子”早就变了。

真正决定喝不喝得了的，不是年龄，而是身体的代谢能力和疾病风险。可偏偏，老年人喝酒最容易走进几个极其常见的误区，而且一犯就是命门。

今天这篇文章，不是劝你戒酒，而是想把话掰开揉碎说清楚：老年人喝酒，该怎么喝，哪些不能碰，怎么才能不“喝出事”。听完，我想你可能会重新审视这杯看似“熟悉”的白酒。

很多人上了年纪，还在自信地说：“我年轻时候一斤白酒都不带脸红的！”但问题是，现在你不是三十岁了。

人体代谢酒精的主要器官是肝脏，而肝功能随着年龄的增长会逐渐衰退。你以为酒量没变，其实是“醉意”来得慢了，但伤害早已悄悄发生。

老年人肝脏血流减少，酒精脱氢酶活性下降，酒精代谢速度慢，宿醉时间更长，毒性反应更强。而且，肝脏一旦长期“劳损”，很容易出现脂肪肝、肝纤维化，甚至肝硬化。

别以为喝点小酒不碍事。哪怕只是每天50ml的高度白酒，对老年肝脏的负担，比你想象的大得多。最可怕的是，早期几乎没症状，等发现时往往已经晚了。

“我这是喝酒活血，医生朋友都说一点酒精有益血管。”这句话，几乎成了饭桌上的万能挡箭牌。但真相是，所谓“红酒养心”“小酌通血管”这类说法，在老年人群体中基本不成立。

首先，很多人忽略了一个前提条件：这类研究中的“适量饮酒”指的是每天不超过15ml酒精，相当于半两白酒。而大多数人喝的量，远远超标。

更关键的是，老年人心血管系统更脆弱，饮酒反而容易引发血压波动、心律不齐，甚至诱发脑卒中。

特别是有高血压、动脉硬化、房颤等基础病的群体，哪怕只喝一点点，风险也可能成倍放大。所以，把“喝点酒对心血管好”挂在嘴边，不如先去查查你自己的血压和心电图。

市场上有一种奇怪的热度：越老的白酒越“补”，加了中药的更值钱。什么人参酒、鹿茸酒、虫草酒，瓶子上写得天花乱坠，喝的人满脸通红，信的人心安理得。

但这些所谓的“保健酒”，在医生眼里，和普通白酒没本质区别，甚至可能更危险。因为中药成分本身也要靠肝脏代谢，加上酒精的刺激，等于双倍压力。

更别提一些未经审批的“三无保健酒”，成分不明、剂量不准，不仅不能养生，反而可能引发肝肾中毒。很多老年人喝完后出现头晕、心悸、恶心，还误以为是“排毒反应”。

真正的养生是什么？是饮食清淡、规律作息、适度运动，不是靠一瓶瓶五花八门的酒精饮品。

这一点，恐怕很多人都中招。尤其是冬天，不少老年人喜欢炖点药酒暖身，一边吃药一边喝酒，觉得“药效叠加”，身体更快好。

但事实刚好相反。酒精会干扰多种药物的代谢途径，改变药效，甚至产生毒副作用。尤其是降压药、降糖药、抗凝药、镇静药……和酒精一起“下肚”，有时不是加成，而是危险的催化剂。

比如服用华法林类抗凝药的老年人，饮酒可能导致凝血功能紊乱，轻则出血不止，重则颅内出血。

所以，医生反复强调一句话：吃药期间，哪怕一小口酒都别碰，不是小题大做，而是过来人的血泪教训。

很多老年人习惯晚上吃饭时喝一小杯，觉得舒坦、助消化。但其实，空腹或饭后不久饮酒，极易引发低血糖。

尤其是糖尿病患者，酒精会抑制肝脏释放葡萄糖的能力，再加上晚餐吃得少、睡前不进食，很容易在半夜发生低血糖性昏迷。

这种情况往往来得悄无声息，醒不过来的时候，已经错过了最佳抢救时间。最关键的是，家人很容易误以为是“睡得熟”，耽误了救治。

所以，糖尿病患者饮酒，必须控制量、搭配碳水、避免夜间空腹，否则后果不堪设想。

很多人以为喝酒伤的是肝，但在老年人身上，首当其冲的其实是大脑。酒精是中枢神经抑制剂，长期饮酒会加速认知退化，诱发老年痴呆的风险更高。

不少老年人喝完酒后变得健忘、情绪暴躁，甚至开始出现幻觉、定向障碍，一开始以为是年纪大了，其实是酒精性认知障碍的早期表现。

更别说酒精会影响睡眠质量，打乱生物钟，导致长期失眠、焦虑、抑郁，这些问题往往被忽视，直到影响生活才后悔莫及。

说到底，医生并不一刀切地劝老年人戒酒，而是希望大家掌握正确的方式。

“减”是控制频率与总量，切忌天天喝；“慢”是喝得慢、吃得足，避免空腹；“淡”是选低度，尽量稀释；“停”是有病停酒，吃药期间绝不能碰。

说白了，老了一点，不是不能喝，而是不能任性喝。你喝的不是酒，是命。

人到晚年，最宝贵的不是一桌好酒，而是一副好身子。健康这事，没有重来一遍的机会。白酒不是洪水猛兽，但在错误的时间、错误的方式下饮用，就可能成为压倒身体的最后一根稻草。

医生不是来扫兴的，而是想提醒你：真正的豪爽，不是拼酒，而是懂得节制；真正的智慧，不是自信无敌，而是知止有度。愿我们每一个人，都能在热闹的饭局中，活得清醒而从容。

参考文献：

［1］李燕,张建华.老年人饮酒与认知功能障碍的关系研究[J].中华老年医学杂志,2024,43(03):289-293.

［2］王晓红,陈立明.酒精对老年人肝功能影响的临床分析[J].中国实用内科杂志,2023,43(07):622-625.

［3］杨志宏,刘文静.饮酒与老年人心脑血管疾病风险的相关性分析[J].中国慢性病预防与控制,2022,30(10):789-792.