老年人养生
发布时间：2025-11-27 06:00 浏览量：4
立冬已至，万物开始收藏蛰伏，民间也有立冬进补的习俗。这时，老年人的养生尤为重要。湖南中医药大学第一附属医院老年病科的冯君医生指出，老人立冬养生要遵循“藏阳气、护脏腑、调情志、防冬病”原则。
在不同地区，养生方式也有差异。
北方气温低，老人应多吃温热滋补食物，像饺子；南方相对温暖，可适当吃些鸡鸭鱼肉。从体质上看，阳虚老人要着重补阳，多晒太阳；阴虚老人则要滋阴润燥。 冯医生还从起居、饮食、运动保健、情志调节等方面给出建议。比如早睡晚起藏阳气，饮食均衡护脏腑，适度运动强身体，保持乐观调情志。
只要把“藏”字贯穿生活，老人们就能安然过冬，为来年健康蓄力。