老年人喝蜂蜜水润肠通便？喝多少？怎么喝？

老年人喝蜂蜜水润肠通便？怎么喝？喝多少？

老年人喝蜂蜜水润肠通便，喝多少？怎么喝？蜂蜜确实是一位深藏不露的健康小能手，尤其是对于肠胃功能逐渐减弱的中老年人来说，每天一杯蜂蜜水就像是请来了一位贴身的胃肠养护师，主要起着两方面的养护作用。

·蜂蜜水像消防员，能帮助身体灭火，缓解因为干燥、上火引起的便秘、口干舌燥等小毛病。

·蜂蜜水像天然空调，悄悄调节体内的热气，为机体补充能量，温和地促进肠道蠕动，改善整个肠道环境。

不过喝蜂蜜水是有讲究的，方法不对，营养价值将会大打折扣，3个细节一定要加以注意。

·细节一：用量少而精。每次取1到2小勺，大约3-6克就足够了，这样冲出来的蜂蜜水有淡淡的甜味，口感刚刚好。如果蜂蜜用的太多会过多摄入糖分，反而增加了身体负担。

·细节二：水温怕烫喜温。这是最关键又容易被忽视的一点，切记冲蜂蜜的水温不能过高，注意水温要低于60°C。为什么？因为蜂蜜中的很多活性酶、维生素等精华营养成分都怕热，如果用滚烫的开水去冲，就好比用热水去浇花，会把珍贵的营养都烫蔫了，效果自然大打折扣。实践显示，用低于60°C的温热水或凉白开冲泡，才能更好地保留蜂蜜的天然养分。

·细节三：时间避开高峰。喝蜂蜜水选对时间，效果事半功倍。最佳饮用时间是饭前1小时或者饭后2小时。可以这样理解，我们的肠胃就像一条公路，吃饭时就是早晚高峰，车流量大，容易堵车。如果在这个时候喝蜂蜜水，它就会和食物混在一起，在肠胃里堵车，无法被高效吸收。

而选择在饭前1小时或饭后2小时这两个空闲时段喝，肠胃里没有其他食物，蜂蜜水就能更顺畅地被吸收，直达目标，更好地发挥它调节胃肠的作用。

总而言之，中老年人想通过喝蜂蜜水来养胃肠，记住九字口诀：量要少，水温凉，时机对。