人老了，有两怕！提醒：一怕跌倒，另一怕，很多老年人还没意识到

在很多老年人的心目中，衰老的过程中常常伴随着一些特有的健康隐患和困扰。

大家常说“人老了有两怕”，其中一种就是“怕跌倒”，这点几乎所有老年人都能理解，跌倒可能导致骨折，甚至是生命的危机。

而另一种“怕”，却很多老年人并没有意识到，那就是“大脑认知功能衰退”，虽然这个问题在日常生活中不容易被察觉，但它对老年人的生活质量和身心健康的影响却是深远的。

“怕跌倒”是老年人群体中最为普遍的恐惧，随着年龄的增长，骨质疏松、肌肉力量的逐渐衰退以及平衡感的丧失，老年人摔倒的几率大大增加。

一旦跌倒，骨折是最常见的后果，而髋部骨折尤为常见，很多老年人会因为摔倒而发生骨折，其中髋部骨折更是导致失能的重要原因之一。

更为严重的是，一些摔倒可能导致生命危险，尤其是老年人心血管健康差，或者存在其他基础性疾病时，摔倒可能会引发更复杂的健康问题，甚至威胁生命。

然而，除了摔倒，许多老年人并没有意识到另一个更为隐蔽的健康问题，那就是大脑认知功能的衰退，随着年龄的增长，大脑的认知能力自然会有所下降。

这种变化虽然不像跌倒那么显而易见，但其对日常生活的影响却是巨大的，甚至在许多情况下，大脑认知功能衰退带来的影响可能比跌倒更加深远。

大脑认知功能衰退并不是一朝一夕发生的，而是一个渐进的过程，初期时，许多老年人可能不会意识到自己存在问题，认知衰退的最常见表现是记忆力下降。

老年人可能会逐渐发现自己忘记一些日常琐事，比如忘记物品放在哪里、忘记已经约定的事情，或者突然记不起来一些亲友的名字等。

虽然这些症状听起来像是正常的衰老现象，但它们往往是认知功能开始衰退的信号。

随着认知能力持续减退，老年人或会显现更为严重的症状，诸如，难以集中注意力，反应愈发迟缓，解决问题的能力也有所降低。

很多老年人开始感到无法像以前那样灵活地思考，甚至在日常生活中，常常感到自己做事变得不如以前那么得心应手。

阿尔茨海默病是一种神经退行性疾病，最常见的症状是记忆力丧失，随着病情的进展，患者的思维、理解、决策能力都受到严重影响，最终导致无法自理，甚至是完全失去自我意识。

阿尔茨海默病是一种无法治愈的疾病，随着患者病情的恶化，他们需要全天候护理，这对于患者及其家属来说都是巨大的挑战。

在这种情况下，认知功能的衰退不仅影响到老年人的生活质量，还可能带来更为严重的社会和心理问题，许多老年人在大脑认知功能出现问题后，可能会变得焦虑、抑郁，甚至出现自暴自弃的情绪。

更有一些老年人因为记忆力丧失、理解能力减退，开始出现不安、困惑甚至是愤怒的情绪波动，这对于家庭成员和照顾者来说也是一种巨大的压力。

老年人一旦出现认知障碍，尤其是在没有得到及时诊断和治疗的情况下，家庭成员的生活质量会受到严重影响。

根据一些调查研究显示，照顾患有认知障碍的老年人，尤其是照顾者的配偶和子女，往往会经历情感和心理上的巨大压力。

长期照料工作常使照顾者身心俱疲，还可能诱发焦虑、抑郁等心理问题，认知衰退并非患者一己之困，实则是整个家庭需共同应对的严峻挑战。

在照顾老年人的过程中，家庭成员的心理负担和身体压力是不可忽视的，照顾者常常需要花费大量时间和精力，而这可能会影响到他们的工作、社会活动和个人健康。

对于一些年纪较大的照顾者来说，他们本身也需要面对身体衰老的问题，在这种情况下，照顾认知功能衰退的亲人就变得更加艰难。

因此，早期发现认知衰退的症状，并采取及时有效的干预措施，对于患者、照顾者以及家庭来说都至关重要。

尽管大脑认知功能衰退是衰老过程中不可避免的一部分，但通过一些科学的方法，我们可以有效延缓这一过程，减轻其带来的负面影响。

保持良好的生活习惯是预防认知衰退的最基本手段，良好的饮食、充足的睡眠和规律的运动，都能对大脑健康起到积极作用。

诸如蓝莓、草莓、菠菜这类富含抗氧化剂的食物，以及深海鱼类、坚果等富含Omega - 3脂肪酸的食物，可增强大脑神经传导功能，对大脑健康裨益良多。

保持心理健康同样重要，许多老年人在退休后，常常感到孤独、无聊或者焦虑，甚至出现抑郁症状，而这些负面情绪会对大脑健康产生不利影响。

因此，积极参与社交活动，保持与朋友和家人的联系，有助于缓解压力，促进大脑健康。

与此同时，老年人可以尝试进行一些有益的大脑活动，如阅读、写作、学习新技能等，保持大脑的活跃度，有助于防止认知功能的下降。

另外，定期进行健康检查、早期识别认知衰退的迹象，及时接受专业治疗也是非常重要的，一旦出现记忆力减退、思维迟钝等问题，应尽早就医，接受专业的认知评估。

尽管跌倒带来的风险大家都已经有了充分的认识，但认知衰退这一隐秘的健康隐患，往往被许多老年人和家属忽视。

因此，老年人应特别关注自己的认知健康，保持良好的生活习惯、饮食习惯以及心理健康，并且在发现问题时及时就医，接受有效的干预和治疗。

对于我们每个人来说，保护大脑健康，延缓衰退进程，保持积极的生活态度，才是确保晚年幸福的关键。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15