别粗心，这3类保健品已被列入伤肾黑名单！建议老年人少吃

老年人补这补那，总想着保养身体，结果越吃越糟。尤其是某些保健品，看起来是“养生”，其实是在慢慢损伤肾脏。肾功能一旦受损，恢复非常困难，严重时甚至可能发展成慢性肾衰竭。

今天我们就来讲清楚，哪三类保健品对肾脏最“凶狠”，为啥要少碰，背后到底藏着什么风险。

很多老年人开始出现夜尿多、乏力、水肿、血压升高这些表现，还以为是正常老化，其实不少是肾功能下降的早期信号。问题在于，很多人并不把这些症状当回事，直到查出肌酐升高，才意识到肾脏已经在悄悄受伤。而这类伤害，往往和长期食用某些劣质保健品息息相关。

第一类最常见的，是含有重金属或中药提取物不明的增强免疫类保健品。打着“提高免疫”“强肾固本”的旗号，成分却极为复杂。2023年《中华肾脏病杂志》指出，在一项涵盖412名慢性肾病患者的回顾性分析中，超过27%的病人有长期服用非正规中草药制剂的习惯。

在这些制剂中，检测出了铅、汞、砷等重金属超标，对肾小管造成持续性损伤。你以为吃的是“补药”，其实吃下的是慢性毒素。肾脏的工作就像家里下水道，一点点堵，一点点累，早晚撑不住。

尤其是老年人，本身肾单位数量已经变少，再来点外来刺激，负担只会越来越重。很多人刚开始只是尿蛋白轻微升高，几个月后就发展成明显肾功能减退，这是临床上常见的“保健品性肾病”。

第二类要小心的，是高蛋白类营养补充剂。不少老年人觉得自己吃不下饭，就靠蛋白粉、氨基酸片来补身体。结果适得其反。

2022年《临床营养学杂志》一项覆盖全国8省的流行病学调查显示，高蛋白摄入与老年人肾小球滤过率下降有显著相关性，尤其是原本就有糖尿病或高血压的群体，肾功能恶化速度明显加快。

肾脏每天要处理的代谢废物，大部分就来自蛋白质。蛋白摄入越高，肾小球压力越大，持久下去就像发动机长期超负荷运转一样，早晚会出问题。有位75岁大爷每天坚持喝两杯蛋白粉，三个月后查出肌酐从90升到145，医生一问，饮食本身就过量蛋白，再加上保健品，肾脏根本吃不消。

第三类更隐蔽，是含有非标激素或类固醇成分的保健品，多见于所谓的“抗衰老”“快速补肾”类产品。这些成分可能在说明书里根本不会写明，但长期吃下去，容易引起激素性肾小球病变。

2024年《药物与临床》刊文指出，在80例无明显基础病的肾病患者中，超过三成有使用来路不明“壮阳保健药”的经历，部分产品被查出含有地塞米松。这些药物虽然短期内让人感觉精神、体力见长，实则在不断破坏肾脏内部结构。

别以为不疼不痒就没事，肾病早期就是这样悄无声息。等到出现尿毒症表现时，往往已经错过干预的最佳时机。而这类激素类成分，还可能引发高血糖、高血脂、骨质疏松等一连串并发症，身体就像被偷走了底子，等你想补都来不及。

讲这些不是为了吓人，而是想让大家真正重视肾脏的“沉默”抗议。医生经常会见到一些老人，一边吃着保健品，一边控制血压控制血糖，一边肾功能越来越差，怎么治都不见起色。等把保健品停掉，肾指标才开始慢慢稳定。其实不是药不灵，是你没排查“幕后黑手”。

还有些人会问，为什么别人吃没事，我吃就出问题。这就像有人喝酒脸红，有人不红，个体差异、代谢能力、肾脏储备量都不一样。尤其是上了年纪，肾脏功能本来就在走下坡路，哪怕一点点额外负担，也可能是压垮它的稻草。

有些保健品打着“纯天然”“无添加”的旗号，让人放松警惕。可真正的问题常常藏在看不见的地方。举个例子，有一款号称“调节三高”的保健品，被查出含有西药降压成分，吃了之后血压是下来了，但肾脏和肝脏负担却翻倍。你以为是自然调理，其实是偷偷下药。

肾脏不像心脏那样一出问题就胸闷气短，它出事往往是在指标里悄悄变化。这也是为什么医生总强调老年人要定期查尿素氮、肌酐、尿蛋白、肾小球滤过率这些指标，别等出症状才发现晚了。

如果你已经在吃某些保健品，不妨拿出来给医生看看成分表。凡是成分标注不清、宣称功效过于夸大的，就要提高警惕。尤其是含有草乌、马兜铃、雷公藤等毒性中药成分的制剂，已经在多项研究中被证实可致急性肾小管坏死，再小剂量也不值得冒险。

说到底，肾脏不是靠吃补品保养出来的，而是靠你少给它添麻烦。要是你已经有糖尿病、痛风、高血压等基础病，那就更得避开这类保健陷阱。很多人以为“吃点补药调理一下”无伤大雅，其实对老年肾脏来说，这种压力是双倍甚至三倍的。

建议每年做一次肾功能检测，尤其是超过65岁的老人。如果已经出现水肿、尿泡沫多、夜尿频繁等情况，赶紧去医院查一下，不要等着拖。医生能帮你筛查出肾损伤的早期迹象，及时调整用药和保健品，避免问题扩大。

我们不是反对所有保健品，而是强调用得对、时机对、人群对。盲目吃、长期吃、混着吃，尤其对年纪大的人来说，风险远远大于好处。肾脏不像牙齿坏了还能补，出了问题修复空间非常有限。有些伤害只有一次机会，错过就真的回不来了。

人老了，最怕的不是病，而是还在以为自己在养生，结果却在慢慢透支身体。不要等到吃出肾衰，才想起来停。让身体少一点负担，才是真正的长久之计。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

参考文献：

1. 中华肾脏病杂志，2023年第39卷第5期：保健品相关性肾损伤的临床分析

2. 临床营养学杂志，2022年第40卷第12期：高蛋白摄入与老年人肾功能变化关系研究

3. 药物与临床，2024年第40卷第3期：含激素类保健品对肾小球功能影响的临床观察