提醒中老年人：若不想反复患慢性胃炎，尽早改掉这4个坏习惯

王大叔今年65岁，退休后就帮着子女照看孩子。他一辈子节省惯了，中午吃不完的菜，哪怕就剩一点，也非要留到晚上加加热吃；早上总爱赖床，常常省掉早餐，等到中午饿了就敞开了吃，一顿能顶两顿的量。

儿女们总劝他，剩菜不新鲜别吃，早餐必须按时吃，他却总不当回事：“我这胃硬朗着呢，吃了几十年剩菜都没事，扔了多可惜！”可就在最近三个月，王大叔的胃就频频“抗议”，吃完饭后总反酸、打嗝，有时候后半夜胃痛得厉害，翻来覆去睡不着。

一开始他没在意，觉得就是吃多了不消化，随便找了点家里常备的胃药吃。可没想到，症状时好时坏，一点没见根治。子女放心不下，硬拉着他去了医院，医生检查后告知，他的慢性胃炎又复发了，之所以反复不好，根源就在于平时那些没改掉的坏习惯。

慢性胃炎可以说是中老年人的“老毛病”，不少人都被它缠上。疼起来坐也不是站也不是，吃不下睡不香，还总断不了根。其实很多时候，不是病症有多难治，而是一些伤胃的坏习惯一直在“作祟”。想彻底摆脱这种折磨，趁早改掉下面这4个坏习惯才是核心。

这4个坏习惯，是慢性胃炎反复的“元凶”

1. 三餐不规律，饥一顿饱一顿

不少中老年人要么因为照看孙辈忙忘了吃饭，要么觉得早餐不重要懒得做，等到饿到极致就猛吃一顿。胃就像个有自己“工作节奏”的小工厂，到了饭点就会分泌胃酸，准备消化食物。

要是到点没进食，胃酸没东西可消化，就会直接“攻击”胃壁的保护屏障；要是一次性吃太多，胃又会被撑得超负荷运转。时间一长，保护屏障受损，炎症自然就会反复找上门。

2. 长期吃剩饭剩菜，不舍得丢弃

节俭是好事，但在饮食上过度节省，反而会给身体埋隐患。剩饭剩菜存放时间一长，很容易滋生看不见的细菌，即便反复加热，也很难将这些细菌彻底清除干净。

这些细菌吃进胃里，会直接刺激胃黏膜，加重炎症；而且剩菜存放时间过长，还会产生亚硝酸盐，长期摄入会持续伤害胃，让慢性胃炎难以痊愈。

3. 偏爱重口、过烫食物，刺激胃黏膜

很多中老年人吃饭就偏爱重口味，顿顿离不开腌萝卜、咸菜，觉得配着粥吃特别香；还有些人总喜欢吃刚出锅的热饭、热汤，觉得这样吃着不凉胃。

可腌制品里的盐分和添加剂含量高，会直接刺激本就脆弱的胃黏膜，让炎症越来越严重；过烫的食物危害更大，高温会直接灼伤胃黏膜，相当于在受伤的胃上再添一道伤，炎症自然难以控制。

4. 饭后马上躺卧或久坐，消化受阻

吃完饭后，不少中老年人会觉得浑身乏力，要么直接躺下休息，要么坐在沙发上看电视，一动也不动。但饭后胃里装满了食物，需要充足的血液流通来助力消化。

要是马上躺卧或久坐，会阻碍胃部的血液循环，消化效率大幅下降，食物在胃里长时间滞留，很容易引发反酸、腹胀，还会让胃的负担越来越重，慢性胃炎自然就会反复难愈。

中老年人的胃功能本就逐渐衰退，就像一台用了多年的旧机器，需要格外细心保养。慢性胃炎反复可不是小事，千万别抱着“忍忍就过去了”的侥幸心理。

趁早改掉这4个坏习惯，日常多留意饮食规律，多吃新鲜食材，饭后花几分钟散散步、活动一下，胃舒服了，生活质量才能提上去。如果已经出现胃痛、反酸等不适，别擅自用药，及时去医院检查调理，才是对自己的身体负责。