中风和洗头发有关？提醒：中老年人，洗头要谨记6要点

洗头这么平常的事，真的会和中风扯上关系吗？65岁的李叔就因为一次匆忙的洗头，差点丢了半条命，这到底是怎么回事？

上周三早上，李叔惦记着和老伙计们去公园打太极，起床后没顾上吃早饭，就急匆匆冲进卫生间洗头。

为了省时间，他直接用了水龙头里的凉水打湿头发，随便抹了点洗发水揉搓几下，用毛巾擦了擦湿漉漉的头发就往外走。

刚下楼没几步，李叔突然觉得头晕目眩，一侧胳膊没了力气，手里的太极扇掉在地上，紧接着就眼前一黑倒了下去。

万幸的是，小区保安及时发现了他，赶紧联系家人送医。经过CT检查，医生诊断李叔是急性脑梗，也就是咱们常说的中风。

急诊医生紧急处理后，李叔才算脱离了危险。

医生了解情况后说：“他这次中风，和早上匆忙用凉水洗头、没吹干就出门有很大关系，中老年人血管本就脆弱，这样的做法相当于给中风递刀子。”

一

可能有人会疑惑，洗头怎么就和中风挂上钩了？咱们先弄明白中风到底是咋回事。

中风大多是因为血管硬化、斑块脱落，导致脑部血管堵塞，进而影响脑部供血供氧引发的。

而中老年人的血管弹性本就下降，气血运行也相对缓慢，洗头时的不当操作，很容易成为诱发中风的导火索。

就像李叔这样，用凉水洗头时，寒邪会顺着头皮的毛孔进入体内。

《素问》里说“寒则气引、寒则腠理闭”，寒邪入侵会让血管收缩，本就不太通畅的气血运行会更受阻，血压瞬间升高，斑块就可能脱落堵塞血管。

再加上他没吹干头发就出门，头部的寒湿之气无法散发，进一步影响脑部血液循环，多种因素叠加，中风自然就找上门了。

二

结合李叔的经历，咱们总结出中老年人洗头必须牢记的6个要点，每一点都关系到血管健康，千万别大意。

第一点，水温必须选对。

李叔用凉水洗头是重要诱因，中老年人洗头水温最好控制在37℃-40℃，这个温度和人体体温接近，用手摸起来不凉不烫刚好。

这样的水温不会刺激血管收缩，也不会烫伤头皮，能让头皮血管保持舒缓状态，减少中风风险。

第二点，姿势要舒服不费力。

很多人习惯低头弯腰洗头，长时间这样会让头部血液过度聚集，血管压力骤增。

建议像李叔恢复后那样，坐在有靠背的椅子上，把头稍微向后仰，让家人帮忙洗，或者去理发店用躺椅洗，这样能保持头部血管压力平稳。

第三点，避开错误时间。

李叔空腹洗头就错了，刚吃完饭、空腹或者身体特别累的时候，都不适合洗头。

刚吃完饭，气血都集中在肠胃消化食物；空腹时身体能量不足；劳累时抵抗力差，这时候洗头，寒邪都容易趁虚而入，还会分散气血，增加身体负担。

最佳时间是饭后1-2小时，身体状态平稳的时候。

三

第四点，控制洗头频率。

中老年人头皮分泌的油脂本身就少，这层油脂是保护头皮和发根的“保护膜”。

太频繁洗头会把这层膜洗掉，让头皮变脆弱，还可能导致头部受凉。

像李叔之前每天都洗头就没必要，一般三四天洗一次就合适，出汗多的话最多隔天一次。

第五点，洗完必须彻底吹干。

这是最关键的一步！李叔没吹干头发就出门，是中风的重要推手。

洗完头后，先用干毛巾把头发按压吸干，再用吹风机调至中低档热风，从发根开始慢慢吹，直到头发完全干透，尤其是后脑勺和发际线这些容易忽略的地方，千万别湿漉漉的就睡觉或出门。

第六点，营造温暖的洗头环境。

李叔家卫生间冬天没开暖气，洗头时冷风直吹，也加重了寒邪入侵。

建议洗头时关闭门窗，打开空调或暖气，保持环境温暖通风，洗完头后等头发干透、身体暖和了再开窗通风。

四

除了洗头要注意，中老年人日常生活中还要做好这些养生细节：

饮食上，高血压、高血脂、高血糖的人群，要尽量少吃高油、高盐、高糖的食物，比如肥肉、咸菜、甜点等，这些食物会加重血管负担。

可以多搭配新鲜蔬菜、全谷物和优质蛋白，比如菠菜、燕麦、鱼肉、鸡蛋等，均衡饮食才能养护血管。

最后要提醒大家：

如果身体出现头晕、头痛、肢体麻木、说话不清楚、视物模糊等不适，一定要及时去医院，早发现早治疗才能减少伤害。

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