为什么减少碳水化合物也无法减肥？

今天的主题是，为什么少吃碳水却没有减肥。这是停滞期，也叫平台期。

我的建议是，降低碳水的同时，要减少进餐次数。要做正确的间歇性断食。没有减肥有两个原因。睡眠问题和太多的压力问题。我今天要讲的是睡眠激素等于褪黑激素。还有压力激素等于皮质醇。这两种激素和减肥失败有着重要关系。褪黑激素可以让人入睡。在黑暗的环境中，人体可以分泌褪黑激素。

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有助于睡眠质量更好。睡眠中可以增加生长激素。醒来时体重会减轻。褪黑激素会抑制胰岛素水平。要知道，只要有过多的胰岛素，你就无法减肥。褪黑激素可以降低胰岛素水平，这是好事。身体会说，现在应该睡觉，不需要胰岛素。因此在睡眠中才可以减肥。但如果睡前两到三小时使用电脑或手机。会有很多蓝光。

蓝光会阻止胰岛素吸收。睡前两小时因为蓝光的阻挡，胰岛素会加强分泌。增加高胰岛素水平。这并不好。很重要的一点是，睡前看蓝光，会阻止褪黑素的产生。并且增加胰岛素水平。会让你无法减肥。还有就是深夜吃宵夜，吃东西。这也会增加胰岛素水平。

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夜晚是褪黑激素降低胰岛素，此时没有胰岛素降低血糖，血糖会上升。高血糖无法减肥，蓝光或吃宵夜，都会干扰褪黑素。无法减肥。因此，你要尽量改善睡眠，避免蓝光，要克服吃宵夜的习惯。因为睡眠对减肥非常重要。

另外，压力会升高皮质醇，皮质醇又称为糖皮质素。糖是压力的快速能量。睡觉时有压力。会提高皮质醇。也释放出高糖，导致无法减肥。睡眠中根本没有吃糖，此时高血糖，是糖异生的作用。新血糖来自己身体内部分解的脂肪和蛋白质。现在，皮质醇又让肝脏分解脂肪变成糖，皮质醇会让胰岛素不起作用。血糖会上升。

高皮质醇水平，血糖失控，还会造成胰岛素抵抗。恶性循环。长期压力，失眠，是减肥失败的主要原因。我建议的方法是，一定要少吃碳水化合物，断糖，将断食的时间更久一些。增加和改善睡眠质量。想办法降低压力。

好的。营养建议请私信。谢谢观看。