老年睡眠，多睡无益，规律才行

刘大爷六十八了，每天睡九个小时，还加午睡呢，可还是很累，真是奇怪，老伴说他有问题。刘大爷不信啊，觉得年纪大就该多睡，医生检查了，高血压，高血脂，记忆力也下降了，白天还老想睡觉。

很多人都觉得，老年人就该睡得多，什么长寿睡眠法，补觉秘籍，其实不对，现在医学不一样了，睡眠很重要，跟血压血糖一样，睡太少不好，睡太多也不行，有个说法叫U型曲线，睡多了，反而容易出事，睡得越多越健康，可能不是真的，中国老年人研究也发现，睡眠跟抑郁有关系，睡不好，心情也差，心情差，更睡不着。睡太久或者突然嗜睡，可能是脑子或者心肺有问题，每个人不一样，不能想睡多久就睡多久，得刚刚好，够用，还要有规律。

老年人睡不好很常见，白天困，记性差，脾气也大，晚上睡不着，睡眠不好，对血管不好啊，血压会乱，还影响血管弹性，容易心脑血管出问题，深睡眠不够，大脑垃圾排不出去，睡眠不好，还容易老年痴呆，血糖血脂也受影响，活动量也少了，体重也上去了，肌肉也没了，睡不好也容易焦虑，抑郁，免疫力也下降，睡眠啊，就像是一场慢性的身体管理，要一直关注，一直调整。

起床时间要固定，稳定生物钟很重要，几点起就几点起，别睡回笼觉，白天多活动活动，中午稍微午休一下就好，夜里睡六到八个小时，再加个短午休，稳定，找到自己的黄金组合，要是睡得时间突然变了，赶紧去看医生，去看老年科，呼吸睡眠门诊。

白天别老躺着，在外面多晒太阳，散散步，做点轻柔的体操，做做家务，中午十二点半到两点半之间，午睡二三十分钟就好，醒了之后，也要稍微动一动，睡觉之前，什么都别想，把手机放下，大脑也需要缓冲，不能一下子就睡，睡前别刷手机，别看平板。

老年人睡眠最重要，睡得好，身体就好，睡眠能修复血管，清理大脑，调节心情，要是睡不好，赶紧去看看医生，别拖着，给自己一个睡得稳，睡得香的承诺。