老年人遇上高血压？我靠3个习惯，把血压控得稳稳的

前阵子总觉得头晕乎乎的，站起来还会眼前发黑，一开始没当回事，以为是没休息好。女儿不放心，硬拉着我去医院检查，结果查出了高血压。回家翻了翻网上的分享，发现好多同龄人都有这问题，还有人说“没症状就不用测血压”“吃了药就万事大吉”，其实这些都是误区。

作为刚经历过的人，我算是摸清了老年人控血压的关键——高血压是“无声的杀手”，平时没什么感觉，可长期不管，容易引发脑梗、心梗这些严重问题。不管有没有症状，有没有确诊，老年人都得把监测血压当成日常习惯。

我现在每天早上起床后、晚上睡前都会测一次血压，用的是电子血压计，操作简单，自己在家就能测。刚开始吃药那阵子，我还会记录每次的数值，复诊时带给医生看，医生根据我的血压波动情况，调整了用药剂量，现在血压基本稳定在130/80左右，头晕的症状也没再出现过。

很多老年朋友觉得“吃了降压药就不用测血压了”，这真的错得离谱。降压药不是吃了就一劳永逸，情绪波动、吃了高盐食物、没休息好，都可能让血压升高。只有坚持监测，才能知道药物有没有效果，要不要调整，不然血压忽高忽低，比不吃药还危险。

除了监测和吃药，生活习惯的调整也少不了。我以前顿顿离不开咸菜、腊肉，现在改成了低盐饮食，炒菜少放盐，多吃蔬菜、水果和杂粮；以前总爱坐着看电视，现在每天下午会去小区慢走20分钟，既能活动筋骨，又能帮助稳定血压；晚上也不再熬夜打牌，10点前就上床休息，保证充足睡眠。

身边有位老伙计，和我一样查出高血压，可他总觉得自己没不舒服，既不测血压也不吃药，结果前段时间突发脑梗，现在还在康复。这事儿给我敲响了警钟，高血压真不能大意，早发现、早治疗、勤监测，才能避免并发症。

这里要提醒各位老年朋友，就算平时没头晕、头痛的症状，也建议定期测血压，每年体检时一定要查血压项目，早发现问题早干预。如果已经确诊高血压，就乖乖听医生的话，按时吃药、坚持监测，别擅自停药或减药。

其实控血压也没那么难，就是把监测当成习惯，把吃药当成责任，把健康饮食、适度运动融入日常。我坚持了大半年，现在血压稳定，身体也舒服，女儿也不用总为我担心了。

不知道各位老年朋友有没有测血压的习惯？你们是怎么控制高血压的，有没有什么实用的小技巧？欢迎一起交流分享，让我们都能平稳控压，安享晚年～