老年人高血压别大意！我陪母亲控压5年，避开3个致命误区

身边不少老人觉得高血压是“小毛病”，吃着药就行，不用太在意。可我母亲的经历让我深刻体会到，老年人高血压一旦忽视，可能引发脑梗、心梗等严重后果，真的要时刻放在心上，半点马虎不得。

母亲60岁那年，体检查出高血压，当时血压150/95，医生开了降压药，叮嘱要定期监测、清淡饮食。可母亲觉得自己没头晕头痛的症状，吃了半年药就擅自停了，还总说“年纪大了血压高点正常”，照样顿顿吃咸菜、爱发脾气。

没想到停药不到一年，母亲就突发头晕倒地，送医院检查是高血压引发的轻微脑梗，虽然没留下严重后遗症，但也让全家吓出一身冷汗。从那以后，我们才真正重视起母亲的血压控制，这一坚持就是5年，现在她的血压稳定在130/80左右，身体也越来越硬朗。

这5年里，我陪着母亲摸透了老年人高血压的控制关键，还避开了很多常见误区：

第一个误区是“没症状就停药”。老年人对血压升高的耐受性强，很多人没明显不适，但这并不代表血压控制得好。母亲就是典型例子，停药后血压悄悄升高，直到引发脑梗才察觉，后来遵医嘱每天按时吃药，哪怕血压正常也没再擅自停药。

第二个误区是“只吃药不监测”。很多老人觉得吃了降压药就万事大吉，从不测血压。可情绪波动、吃了高盐食物、没休息好，都可能让血压波动。我们给母亲备了电子血压计，每天早上起床后、晚上睡前各测一次，记录数值，复诊时带给医生，方便调整用药方案。

第三个误区是“饮食不忌口”。高盐饮食是高血压的“加速器”，老年人味觉退化，总爱多放盐、吃咸菜、腌肉。我们帮母亲彻底戒掉了咸菜、腊肉，用限盐勺控制炒菜用盐量，每天不超过5克，还把精米白面换成杂粮，多吃蔬菜、水果和深海鱼，减少血管负担。

除了吃药、监测、控饮食，母亲还养成了两个好习惯：每天下午在小区慢走20分钟，促进血液循环；保持心态平和，不再为小事发脾气，因为情绪激动会让血压瞬间升高。我们还会定期带母亲体检，查血脂、血糖、肾功能，避免高血压引发其他并发症。

身边有位邻居阿姨，和母亲同时查出高血压，可她一直不重视，照样吃高盐食物、不规律吃药，去年突发心梗住院，现在还需要长期护理。这对比让我们更清楚，老年人高血压不是“小毛病”，而是需要长期管理的“健康大事”。

其实老年人控压不难，关键是避开误区、养成好习惯。按时吃药是基础，定期监测是保障，清淡饮食、适度运动、心态平和是辅助，这几点做到了，就能有效稳定血压，远离并发症。

不知道你家里有没有高血压老人？在控压过程中遇到过哪些问题，又总结出了什么实用技巧？欢迎一起交流分享，让更多老人重视高血压，平稳控压、安享晚年～