调查发现，能活过80岁的老年人，很多都有这8个好习惯

很多人都觉得，能活到八九十岁是靠“命好”。其实不是这么回事。

调查发现，长寿的人身上往往有一些共同的生活习惯，特别是能活过80岁的老人，很多都有下面这8个好习惯。到底是哪8个？

不是说要去跑马拉松，也不是非得进健身房，其实只要每天保持一定的活动量，比如早上出去散步半小时，或者在家里活动活动筋骨，身体就能越来越好。

长期坚持锻炼可以让心脏更有力、血压更平稳、血糖更稳定。研究显示，经常运动的老人，心脑血管疾病的风险要明显低于久坐不动的人。

有些人觉得年纪大了就该少动，其实正好相反，不活动才容易让肌肉变得松垮，关节变得僵硬。

能活过80岁的老人，大多吃得很讲究，但不是吃得贵，而是吃得合理。

比如早上来碗小米粥配一个鸡蛋，中午一份蒸鱼加点青菜，晚上则简单点，吃些蔬菜和豆制品，这样肠胃轻松，营养也跟得上。

还有一个常被忽视的好习惯就是细嚼慢咽。细嚼可以帮助肠胃更好地消化，也能避免吃得过多。

很多人吃饭三五分钟就搞定，其实对胃很不好。咱们吃饭不赶时间，慢慢吃，更健康。

心情影响健康，这可不是随便说说。研究早就证明，长期心情压抑、焦虑、烦躁的人，更容易出现心脑血管问题，甚至还会影响免疫力。

而那些经常笑、心态平和、不容易发火的老人，身体往往更硬朗。

咱们不妨学一学这些“开朗老头”“乐观老太”的心态，他们遇事不钻牛角尖，愿意和人聊天、交流，不把小事放在心上。

平时多找点乐子看看书、听听戏、养个花、和朋友下下棋，这些都能帮我们保持一个轻松愉快的心情。

熬夜是年轻人的通病，但也有不少人上了年纪还总是睡不早。

其实很多长寿老人都有一个共同点，那就是每天都保持规律的作息时间。

晚上十点左右睡觉，早上六七点起床，中午再小睡一会儿，这样身体才有足够的休息时间。

年纪大了，身体恢复慢，如果总是睡眠不足，就容易导致记忆力下降、免疫力变差、血压也会波动。

所以咱们不要总觉得“睡少一点没关系”，其实睡得好，才是养好身体的重要一步。

有些老人总觉得“忍一忍就过去了”，其实这是很危险的做法。

小毛病不管，很可能变成大问题。能活到80岁以上的老人，往往比较重视身体变化，他们不会硬撑，而是会及时就医检查。

比如突然头晕、心跳加快、胃不舒服，别想着自己扛过去，而是要尽快查明原因。

早发现，早治疗，很多病根本不会拖到严重的地步。体检也是关键的一环，很多人都是通过每年一次体检，提前发现问题并及时处理。

吸烟伤肺，这个大家都知道。但还有不少人觉得，喝点酒没事，甚至说喝酒对血管好。其实不是这样的。

长期喝酒，尤其是每天都喝，容易导致肝脏受损，血压升高，还可能增加心脑血管疾病的风险。

长寿老人中，绝大多数人是不抽烟的，也很少喝酒。他们知道这些习惯对身体没有好处。

咱们如果现在还抽烟或者喝酒，其实从今天开始慢慢减少，都是为身体“松绑”，让肺和肝不再那么辛苦。

很多人退休后，生活节奏慢了，接触人也少了。长时间一个人待着，容易让人感到孤独，心情低落，时间一久，甚至还可能影响记忆力和思维能力。

而长寿的老人往往都有个特点，那就是不孤单。他们有自己的朋友圈，喜欢和邻里打打招呼，和老同事聚一聚，哪怕只是在小区里和人聊两句，心里也会感觉暖和不少。

咱们可以多和家人、朋友联系，不怕打扰，就怕你什么都憋着不说。心里敞亮了，身体自然也轻松。

很多人退休后觉得生活没意思，其实是因为失去了目标。

而长寿老人常常有一些小爱好，比如种花、画画、写毛笔字、做手工、种菜，哪怕是每天写写日记，这些都能让生活更有滋味。

有了兴趣爱好，人就有了精神寄托，不容易陷入空虚感。即便遇到不顺心的事，也更容易转移注意力，不至于总想不开。

咱们不需要多大的理想，只要有个让自己开心的小事坚持做下去，身体也会感受到这种快乐的力量。

活到80岁以上，不只是运气问题，更是日常习惯的积累。很多老人之所以健康长寿，是因为他们有自己的生活节奏，懂得关心自己，愿意坚持好习惯。

我们不求活得多长，但只要每天都让自己更健康一点，日子就会越来越有质量。

参考文献：

【1】郝春芳, 张燕. 老年人健康行为与生活质量关系研究[J]. 中国公共卫生, 2021, 37(5): 841-844.

【2】胡宏. 老年人健康生活方式对慢性病预防的影响[J]. 中国健康教育, 2020, 36(9): 834-837.

【3】王丽娟, 李娜. 影响老年人健康的生活方式因素分析[J]. 中国老年学杂志, 2022, 42(8): 1893-1896.