睡眠质量令人堪忧

现如今伴随着人们的生活条件越来越好，就内心世界而言，每天真的都不知选择吃啥食物是好。而现实生活中的中老年人们整体的睡眠质量，与以往相比较而言，可以说显得越来越差，许多中老年人的夜晚，真正的睡眠时间很短，仅仅只有五至六个小时，从严格意义上来说，着实令人十分的堪忧。

按常理55岁以上至70岁的中老年人，每晚的睡眠时间保持在6一8小时为妥，并且极其有益于身心健康。而现实生活中许多中老年人，夜晚真正的睡眠时间往往达不到六小时以上，仅仅在五至六小时。当人们聊起夜晚睡眠时间，中老年人给予的回复，这里用一句调侃的话来总结，中老年人们的口径都比较统一，那就是睡不着了。

所以说对现如今的中老年人而言，睡眠质量着实令人堪忧。因为作为中老年人，每天都应该保持有良好与足够的睡眠时间，只有这样才极其有助于自身的身心健康。夜晚的睡眠能够尽量增加一个小时，也就是6一7小时，而增加这一个小时可能有些难度，但是中老年人们每天睡觉前，可以泡泡脚，喝上一杯温牛奶都是一种入睡前的选择。

中老年人们为了自己的身心健康，请大家适当调整好自己的睡眠时间。说来说去一个十分简单的道理，那就是每晚睡眠时间，能够做到尽可能去延长一小时，从5一6小时逐渐调整为6一7小时，不用说极其有益于身心健康，如能进一步延长睡眠时间那就更好了。

这里劝告所有睡眠质量欠佳的中老年人们，日常生活中无论如何为了健康，都要逐渐强迫自己适当增加夜晚的睡眠时间。最终能调理好睡眠时间，极其有益于生命健康，岂不皆大欢喜也。

作者：楼 楼