注意！前列腺增生不只是老年病，每位男性都应该学会防治方法

“李先生，你还这么年轻，怎么会是前列腺增生？”在医院泌尿外科，35岁的李先生满脸困惑地望着医生。没人曾提醒过他，这种常被认为是老年人才会遇到的健康难题，竟然会找上自己。最近几个月，李先生总觉得小便不畅，得频繁起夜，工作和生活大受影响。他一度以为只是“水喝多了”，没放在心上，直到体检报告冒出了“前列腺增生”五个字，他才意识到问题的严重，原来前列腺增生绝不是老年人的“专利”。

那么，到底有多少男性被它悄无声息“盯上”？这些困扰真的只能靠年纪来解释吗？还有什么方法，能帮更多像李先生这样的男性在疾病到来之前，学会主动防护？

在大众认知里，前列腺增生（BPH）总是与“年纪大了”画上等号。然而，权威数据显示，中国城市男性30-40岁人群前列腺增生检出率已达13.2%，而45岁以上则高达40.5%。

北京大学泌尿外科医院一项横断面调查也指出，近年来前列腺增生“低龄化”趋势日益明显，主要与久坐不动、肥胖、应酬应酒、熬夜压力大等新生活方式密切相关。

前列腺就像“控制闸门”，一旦肿大，尿液便难顺畅“通过”。而且，年轻男性多忽视早期症状，总以为“年轻身体好、不怕小病”，耽误了干预时机。

值得注意的是，约60%年轻前列腺增生患者，首诊时已出现反复尿频、尿急、小便不尽等明显困扰。这不仅影响生活质量，久而久之还可能导致尿潴留、膀胱损伤，甚至肾脏功能受到拖累。

坚持不预防、不干预，前列腺增生对男性健康“下手可不轻”。据中华医学会泌尿外科分会权威解读，症状可分三步进展：

1.夜尿频繁、白天频繁跑厕所。哈佛医学院临床统计显示，患者日均夜起2-3次者比例高达72.4%，严重影响睡眠和精力。夜尿频繁、白天频繁跑厕所。哈佛医学院临床统计显示，患者日均夜起2-3次者比例高达72.4%，严重影响睡眠和精力。

2.尿流细弱、排尿费力，甚至尿潴留。一项对800名患者的对照研究证实，有过尿潴留史者发生肾损伤比普通人高出36.1%。尿流细弱、排尿费力，甚至尿潴留。一项对800名患者的对照研究证实，有过尿潴留史者发生肾损伤比普通人高出36.1%。

3.长期拖延，可能引发泌尿系感染和膀胱结石。解放军总医院数据显示，前列腺增生合并膀胱结石发生率高达24.7%。长期拖延，可能引发泌尿系感染和膀胱结石。解放军总医院数据显示，前列腺增生合并膀胱结石发生率高达24.7%。

而不少年轻患者，正是因为“超负荷工作+缺乏锻炼+不良饮食习惯”被推向了高危队伍。美国国立卫生研究院建议，高脂饮食、重口味、缺乏高纤维水果蔬菜的餐单，以及不喝水爱憋尿，是加重前列腺负担的四大元凶。

医生强调，管理好前列腺健康，其实有些“笨办法”反而最靠谱。这三大关键建议，建议每位男性都能做到：

1.规律生活、适度锻炼

研究表明，每周快走或骑车不少于150分钟可使前列腺发病风险下降28%。“动”起来，就是帮前列腺“减负”。规律生活、适度锻炼。研究表明，每周快走或骑车不少于150分钟可使前列腺发病风险下降28%。“动”起来，就是帮前列腺“减负”。

2.调整饮食结构

多选富含番茄红素的番茄和西瓜，补充新鲜绿叶蔬菜与粗粮，少油少盐、限制红肉和油炸食品，美国泌尿外科学会指南推荐“地中海饮食”模式，有效减轻前列腺炎症反应。调整饮食结构。多选富含番茄红素的番茄和西瓜，补充新鲜绿叶蔬菜与粗粮，少油少盐、限制红肉和油炸食品，美国泌尿外科学会指南推荐“地中海饮食”模式，有效减轻前列腺炎症反应。

3.养成健康如厕习惯，及时排尿，远离憋尿

勤补水，不要觉得害羞不敢上厕所，尤其是长时间会议、开车和网游时更应留意如厕信号。养成健康如厕习惯，及时排尿，远离憋尿。勤补水，不要觉得害羞不敢上厕所，尤其是长时间会议、开车和网游时更应留意如厕信号。

此外，出现尿頻、尿急、排尿不适等症状不要羞于求医。泌尿外科门诊普及“筛查+超声+前列腺特异性抗原（PSA）检查”已成为标准流程。早期发现、规律随访干预，大多可以避免长期用药或手术的困扰。

健康其实很简单，从小事做起，别等出事才后悔！每个男性都该明白，前列腺增生绝不只是年龄问题，生活方式的选择，才是真正的关键。开始践行“主动预防”这一刻，“中招”风险或可显著降低。

参考资料:

1.《哈佛泌尿健康手册（2022版）》

2.《前列腺增生诊断与治疗专家共识（2023）》

3.《中国泌尿外科疾病流行病学及管理现状分析》

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，感谢各位看官，支持原创，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。