堪称“血管清道夫”，中老年常吃，一化痰，二降脂，三通血管
发布时间：2025-12-04 20:11 浏览量：2
人过中年，最怕血管“生锈”堵塞。与其等问题来了手忙脚乱，不如在日常三餐里加上几位“清洁工”。推荐三道菜，食材普通、做法简单，却是营养师口中的“血管清道夫”，常吃有助于化痰、降脂、保持血管畅通。
食材：洋葱，干木耳，鸡蛋，青椒，蒜末、生抽、盐
做法：
木耳泡发撕小朵；洋葱、青椒切块；鸡蛋打散炒熟。热锅凉油，爆香蒜末，下洋葱炒至透明。加入木耳、青椒翻炒断生，倒入鸡蛋。淋入生抽、盐，炒匀即可。食材：番茄，猪肉，葱花、姜片、料酒、淀粉、盐、香油
做法：
番茄去皮切块；猪肉切片锅中少油，下番茄块中小火翻炒至出沙，加足量水。水开转小火，下肉片，煮至变色。加盐调味，淋几滴香油，撒葱花即可。食材：排骨，海带，冬瓜，姜片，料酒、盐
做法：
排骨冷水下锅，加料酒焯水；海带洗净，冬瓜去皮切块。将排骨、姜片放入锅中，加足量清水，大火烧开转小火炖40分钟。加入海带、冬瓜继续煮15分钟。加盐调味即可。