2026年1-2月要冻哭？最冷竟达-40℃，但冬天是忽冷忽热的折腾

前几天刷短视频，刷到东北网友拍的户外场景：出门睫毛秒结冰，手机掏出来两分钟关机，温度计显示-38.7℃，评论区里北方人吐槽“冻得不敢出门”，南方人还在晒穿薄外套的照片，南北温差快到50℃，简直是两个世界。我赶紧翻了国家气候中心的预测，才发现2026年1-2月的冬天根本不是“一冷到底”，而是冷暖来回蹦跶，各地最冷温度差得离谱，有的地方能跌破-40℃，有的地方罕见零度以下，准备过冬的朋友可得提前摸清套路，别被天气折腾得措手不及。

今天就用大白话跟大家唠透，2026年1-2月全国到底有多冷，各地极端低温能到啥程度，还有应对这忽冷忽热天气的实用招，不管是北方抗冻还是南方抗湿冷，看完都能少遭罪。

先搞懂大趋势：不是一直冷，是“过山车式”降温

国家气候中心预测，今年冬天整体气温接近常年或略偏高，但从1月中下旬开始就变天了，4-6次强冷空气会接连南下，直接把气温拽到低谷，1-2月就是冷暖剧烈波动的核心期。简单说就是，可能前一天穿毛衣出门还觉得热，后一天就得裹上厚羽绒服，这种“断崖式降温”最容易让人感冒，比一直冷更折腾人。

为啥天气会这么反复？主要是三个因素凑一块儿了：一是赤道中东太平洋进入了拉尼娜状态，这玩意儿就像冷空气的“推手”，让北方冷空气更容易南下；二是北极海冰变少，极地的冷空气跑出来捣乱，也就是常说的“北极放大效应”，会让寒潮更频繁；三是青藏高原的积雪比往年多了20%-30%，进一步增强了冬季风的强度。多重影响叠加，就导致气温忽高忽低，冬天过得跟“拆盲盒”似的。

各地最冷温度大揭秘，看看你家能冷到啥程度

我国冬天的冷从来不是一个样，1-2月各地的极端低温能差出40℃，咱们按区域一个个说，精准对应到你家，提前做好准备。

东北、内蒙古东北部：极寒核心区，最冷能飙到-40℃

这里绝对是全国冬天的“冷王”，1-2月极端低温可能直接跌破-40℃，12月初内蒙古图里河就已经测出-38.7℃，根河-38.6℃，漠河-36.9℃，林区里的阿龙山更是低到-40℃，接近历史同期极值。在这儿过冬，-30℃以下的天气是常态，户外待10分钟就能冻得手脚发麻，没做好防护甚至可能冻伤。

我有个东北的朋友说，去年冬天-35℃的时候，出门买菜裹了三层羽绒服，戴了雷锋帽、厚手套和面罩，只露两只眼睛，回来睫毛和眉毛上全是冰珠，呼出来的哈气瞬间变成白雾，手机掏出来拍了张照，立马自动关机。当地气象台都特意提醒，这种天气不宜室外逛街，路面有积冰，交通条件很差，尽量减少出行。所以住在这儿的朋友，1-2月出门必须把自己裹成“粽子”，厚羽绒服、加绒雪地靴、保暖内衣缺一不可，头部和脚部保暖尤其重要，室内外温差能到50℃以上，进门别着急脱外套，慢慢适应温度才不容易着凉。

新疆：极端低温集中爆发，北疆南疆都得防

新疆的冬天是“前暖后冷”，1-2月就是最冷的时段，极端低温主要集中在1月下旬、2月上旬和中旬，北疆沿天山一带、南疆西部山区最低能跌破-35℃，尤其是阿勒泰地区、塔城北部，今年冬天比常年更冷，供暖和防寒都得提前准备。

当地的朋友跟我说，冬天户外作业基本都要避开清晨和傍晚的低温时段，不然西北风一吹，脸就像被刀子割一样疼，手脚冻得失去知觉。农村地区得提前储备过冬的粮食和物资，防止暴雪封路买不到东西；户外出行除了穿厚衣服，暖宝宝是必备品，贴在胸口、后背和脚底，能扛住不少寒气。另外，新疆部分地区会出现冰雾天气，能见度不足百米，开车出门一定要减速慢行，注意安全。

华北地区：平时不算特冷，寒潮来了能跌破-20℃

华北冬天的常态是-5℃到-15℃，平时穿件厚羽绒服就能应对，但1-2月强寒潮来袭时，温度可能直接跌破-20℃，再加上刮风，体感温度会比实际温度低好几度，冻得更难受。比如山西忻州岢岚县之前就出现过-18℃的低温，出门走一圈，耳朵和鼻子都能冻得发疼。

住在华北的朋友，1-2月要多关注天气预报，寒潮来之前赶紧囤点蔬菜和生活物资，别等下雪路滑出门不方便；家里的水管、暖气管道提前检查一下，防止低温冻裂，影响正常生活。另外，华北的风特别大，选羽绒服尽量选带防风袖口和帽子的，出门戴个围巾，既能保暖又能防风，比穿得厚更管用。

华东、华中地区：湿冷魔法攻击，偶尔跌破-10℃

华东、华中的冬天，冷的是“透心凉”，1-2月最低气温一般在-2℃到-8℃，偶尔会出现-10℃以下的低温，虽然比不上北方的极端低温，但加上阴雨天气，湿冷感特别明显，体感寒冷程度不输北方。

尤其是江苏2月雨水偏多，空气湿度大，衣服晾不干，穿在身上潮乎乎的，冻得人直打哆嗦；湖南1月下旬至2月中旬还可能出现轻到中等强度的低温雨雪冰冻，路面结冰容易打滑，出门要格外小心。我在南京工作的同事说，冬天没暖气，全靠空调和电热毯续命，晚上睡觉前得先把被子捂热，不然钻进去跟进冰窖似的，就算穿了羽绒服，冷风也能钻进骨头缝里，比北方的干冷更难熬。所以住在这儿的朋友，过冬重点防“湿”，可以备个除湿机，衣服尽量烘干，出门穿防水的外套和鞋子，暖宝宝贴在腰上和膝盖上，能缓解湿冷带来的不适。

华南及西南地区：少见零度以下，但湿冷磨人

华南1-2月平均气温多在10℃左右，罕见零度以下低温，但阴雨天气多，湿冷感很明显，不像北方有暖气，室内室外温差不大，冬天过得也挺折腾。西南地区差异就大了，东北部的重庆、贵州北部要防范低温雨雪冰冻，路面容易结冰，影响交通；西部的四川西部、云南西北部则是暖冬特征突出，气温比常年偏高1-2℃，冬天相对舒服。

我有个广州的朋友说，去年冬天降温到5℃，加上下雨，感觉比北方-10℃还冷，家里没暖气，只能裹着羽绒服缩在沙发上，空调开着也感觉暖不起来，洗个澡都得鼓足勇气。所以华南的朋友，过冬不用备太厚的羽绒服，但防水的厚外套、保暖内衣得安排上，室内可以备个小太阳或电热毯，缓解湿冷带来的不适感。西南东北部的朋友，要提前检查家里的水管，防止结冰，出门注意路面防滑。

过冬避坑小贴士，应对忽冷忽热有妙招

除了知道各地的寒冷程度，掌握几个实用的过冬技巧，能让这个冬天过得更舒服，避开天气折腾的坑：

第一，关注天气预报，提前备好“冷暖两套装备”。1-2月冷暖波动大，别把薄衣服全收起来，毛衣、薄外套和厚羽绒服都放在容易拿到的地方，根据气温随时切换，避免降温时没衣服穿。

第二，不同地区针对性保暖，别瞎穿。北方干冷，重点穿厚衣服，做好头部和脚部防护；南方湿冷，重点防湿，穿防水保暖的衣物，搭配暖宝宝和取暖设备，比单纯穿厚更管用。

第三，保障民生安全，提前做好预案。北方朋友要关注供暖情况，发现暖气不热及时联系物业；南方朋友可以提前检查空调、电热毯等取暖设备，确保正常使用。不管南北，都要检查家里的水管、水表，做好防冻措施，避免冻裂漏水。

第四，户外工作和出行注意安全。户外工作者要穿戴好保暖装备，缩短户外停留时间，外卖小哥、环卫工人、交警等可以备点热水和暖宝宝，随时补充热量；雨雪天气出门，尽量穿防滑的鞋子，开车减速慢行，注意避让行人。

第五，农业生产做好防寒准备。种冬小麦的农户，在土壤封冻前可以适时浇灌越冬水，增温保墒；种果树的农户，寒潮来临前要给果树遮盖保暖，减少霜冻伤害，还可以进行果园灌水，帮助果树安全越冬。

其实2026年1-2月的冬天，虽然有极端低温，但不是一直冷到极致，更多是冷暖交替的折腾，只要摸清各地的寒冷特点，提前做好保暖和应对准备，就能顺利过冬。

最后想问问大家，你所在的城市现在有多冷？1-2月你最担心冬天的哪些问题，是怕冻得难受，还是怕雨雪天影响出行？你有啥独家的过冬保暖妙招？欢迎在评论区留言分享，咱们一起交流，舒舒服服度过这个忽冷忽热的冬天！