劝告老年人：过了73岁，宁愿天天玩手机，也不要轻易做这4件事！

随着年龄的增长，人的身体机能会发生很多变化，特别是73岁以后，身体的各种机能逐渐进入一个较为脆弱的阶段。对于很多老年人来说，身体的恢复能力和适应力已经不像年轻时那么强，稍微不小心就可能导致健康问题，甚至产生严重的后果。

因此，老年人在日常生活中需要格外小心，避免做一些可能危害自己健康的事情。有一些行为，可能看起来并不危险，但在这个年龄段做起来，就容易引发身体上的问题。

为了帮助老年人更加健康地生活，医生和健康专家特别提醒，过了73岁的老年人，宁愿天天玩手机，也不要轻易做这4件事。

我们来谈谈吃隔夜剩菜这个问题。很多老年人在生活中都有不喜欢浪费食物的习惯，尤其是在吃不完的食物面前，常常觉得“隔夜菜也没关系，热一热就行”。

然而，事实远比想象中的复杂。随着时间的推移，食物在储存和加热过程中，容易滋生细菌或产生有害物质。对于老年人来说，胃肠功能逐渐减弱，免疫力下降，吃了隔夜菜容易导致食物中毒或消化不良。

更严重的是，一些食物，如含有较高蛋白质的菜肴，在隔夜后可能会出现亚硝酸盐的积累，这种物质如果摄入过多，对人体的健康极其不利，尤其是对老年人的免疫系统和消化系统产生负面影响。

研究表明，食物中的亚硝酸盐与癌症，尤其是胃肠道癌症密切相关。老年人的胃肠道已经不再像年轻时那样高效，所以吃了不新鲜的食物后，肠胃更容易产生不适，导致胃痛、腹泻等症状，甚至可能加重已有的胃病。

为了健康着想，老年人最好养成不吃隔夜剩菜的习惯，尤其是那些容易变质的食物，如海鲜、煮熟的肉类等，更应避免隔夜食用。

过度劳累带娃这个行为也应该引起老年人的注意。很多年长的父母或者祖父母，看到自己的儿孙需要照顾，尤其是照看小孩子，往往会觉得“我还能干得动”。

于是，虽然自己年纪大了，身体不如从前，但还是不愿意拒绝孩子们的请求，结果一劳累下来，不仅让自己的身体疲惫不堪，还可能引发各种健康问题。

上了年纪的人，身体的恢复能力减弱，长期过度劳累不仅会导致免疫力下降，还可能引发心脏病、腰背痛等问题，甚至会引发更严重的疾病。

尤其是对于一些有心脏病、高血压或者糖尿病等慢性病的老年人来说，过度劳累可能带来致命的后果。很多老年人往往低估了过度劳累的危害，甚至觉得自己还能继续照看孩子或者做家务。但事实上，长时间的劳累会加重心脏负担，导致心力衰竭、脑梗死等问题。

如果长期不休息，还可能引发免疫系统紊乱，增加感染的风险。因此，老年人要明智地量力而行，照顾孩子时，要学会合理分配自己的精力，避免自己因过度劳累而产生健康隐患。

独自爬高的行为也是一个非常需要避免的危险。很多老年人喜欢打理家里的花草或者修理一些小物件，这些活动在年轻时可能是非常轻松的事情，但到了73岁以上，爬高或者做一些高空作业时，身体的稳定性和协调性已经不如从前。

爬高的过程需要极高的平衡能力和力量，而老年人身体的灵活性下降，容易发生摔倒、跌伤等意外事故。

即使是一个看似简单的动作，爬到高处去取东西或修理物品，也可能导致摔伤、骨折，甚至因为摔倒造成头部受伤，给自己的健康带来极大的威胁。

数据显示，老年人摔倒是导致骨折和其他严重伤害的主要原因之一。而骨折对于老年人来说，不仅仅是一个单纯的创伤问题，恢复起来的难度和时间都比年轻人更长，甚至可能会影响到日后的生活质量。

因此，老年人在家务和生活中一定要注意安全，避免独自进行高空作业。如果有需要，可以让家人帮助，或者使用一些安全设备，减少自己爬高的风险。

猛起猛坐也是老年人需要避免的一个行为。很多老年人有这样的习惯，尤其是在休息一段时间后，猛地起身，或者从坐着的姿势直接坐到床上。这种突如其来的动作，容易引发一系列健康问题。

猛起猛坐时，由于体位突然改变，血液流动可能无法跟上，容易导致头晕、眼前发黑，甚至引发摔倒。

此外，长期这样快速变换姿势，还可能对心脏和血管产生压力，增加心脏病发作的风险。对于已经患有高血压、心脏病等慢性病的老年人来说，这样剧烈的动作可能加重病情。

医学专家指出，老年人的血液循环系统和神经系统的调节能力逐渐下降，快速的体位变化可能导致血压不稳定，尤其是在早晨或者长时间未动的情况下，快速起身很容易造成“直立性低血压”，导致晕厥等不适症状。

因此，老年人在起身或坐下时，应该慢慢地调整，避免快速的动作，这样不仅能够防止头晕和跌倒，还能保护心脏和血管健康。

老年人一旦过了73岁，生活中的一些细节就需要格外注意。虽然现代科技带来了很多便利，比如智能手机等电子产品，但相较于这些方便的工具，有些行为确实会对健康造成隐患。

因此，老年人在日常生活中，要避免吃隔夜剩菜、过度劳累带娃、独自爬高、猛起猛坐等行为。健康的生活习惯和合理的作息，能够有效降低疾病的风险，让老年人保持更长时间的健康和活力。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15