一人感冒，全家跟着受罪，中老年人，预防感冒，注意七个生…

一人感冒全家受罪，中老年人预防感冒注意七个生活细节。

一个人感冒传染家人全家都跟着受罪。冬季天冷中老年人容易感冒，有哪些办法可以预防感冒？

·第一、调整好心态，保持好心情。心态对于中老年人的健康真的是非常非常的重要。根据现代心理学的研究，人类有80%以上的疾病都来自于心理因素，每天被负面情绪所笼罩，总是动怒发脾气，自寻烦恼，就会使身体处于消极状态，抵抗力减弱，容易产生疾病。把心态调整好，遇事不钻牛角尖，整天乐乐呵呵，免疫力自然就加强了。

·第二、勤添衣物。冬季天气忽冷忽热，尤其是早晨和晚上，老年人不要贪凉，要早点添加衣物，穿暖和点，晚上睡觉盖好被子，不要逞强。上了岁数抵抗力差，可能一阵冷风都有可能会出现感冒、打喷嚏。

·第三、晚点出门。有的中老年朋友早晨醒的比较早，喜欢出去遛弯、晨练。晨练的前提：一、要保证充足的睡眠。二、要注意保暖。如果出门太早，出去太早的训练，早晨气温比较低，冷风刺激可能会引起呼吸道的疾病，尤其是本身肺就不好的朋友。

·第四、也是很重要的一点，大家有没有发现疫情之后大家感冒的越来越少了，这就是戴口罩的功劳。戴上口罩可以阻断人与人之间的交叉感染，所以大家出门一定要戴口罩，不只是为了疫情，更是为了预防感冒。

·第五、运动要适可而止，不要出太多的汗。适当的运动可以调动人体内在的积极性，增强免疫力。但是户外运动有个矛盾点，就是运动多了容易出汗，出了汗如果不注意保暖就容易受凉感冒。所以大家要注意冬季户外运动的时候尽量不要出太多的汗，即使出了一些汗，运动停止以后也要尽快的穿上衣服，注意保暖，防止受凉感冒。

·第六、也非常重要，就是调整好生活节奏，不要熬夜，要保持足够的规律的睡眠。熬夜会降低身体的抵抗力，很多疾病的发生也和熬夜有很大的关系。偶尔的熬夜也要尽快的补充睡眠。人体是有生物钟的，总是去打乱生物钟的正常节律，总是让身体处于疲惫的状态，对免疫力的破坏是非常大的。

·第七点，均衡的膳食。世界上没有任何一种食物能够包含最好的营养，最好的办法就是均衡饮食。有的老年人比较偏食，不吃肉、不吃海鲜、不喝牛奶，喜欢饮食清淡是可以的，但是不要挑食，不要一点都不吃，尤其是蔬菜水果，让自己的饮食种类丰富起来，自然就饮食均衡了，对于身体的免疫力提高是最好的。

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