老年人养生法
发布时间：2025-12-07 23:00 浏览量：2
清晨社区公园，82岁的张大爷带着街坊们打起了太极，一招一式沉稳舒展，周围年轻些的老人大多或坐凳闲聊，或揉腰捶腿，不少人总抱怨“越养越虚”。
张大爷笑着分享他的养生“金三招”：第一招“吃好饭”，他坚持三餐规律，每餐七分饱，从不碰油炸重口，专挑新鲜蔬菜和杂粮；第二招“迈开步”，每天雷打不动打太极1小时，年轻时还爱长跑登山，如今带街坊们练太极，既是运动也是陪伴；第三招“放宽心”，他经历过放弃高薪、下海创业的起伏，总说“事来心应，事去心止”，从不为琐事纠结。
体检报告上，张大爷的血脂血糖全正常，反观身边不少60多岁就被高血压、糖尿病缠身的老人，大多是饮食不节、久坐不动、思虑过多。张大爷说：“养生就像吃饭，一口一口来，不急不躁，日子久了自然身体轻快，少去医院才是真福气。”
其实老人养生不难，把“吃好、动好、心好”变成习惯，晚年自有稳稳的幸福。