中老年人如何防甲流，四招简单管用

文/梦里的花开

为老年人预防甲流（甲型H1N1流感及其他亚型流感），确实需要特别重视，因为他们的免疫系统相对较弱，且可能伴有基础病，感染后更容易出现重症。以下四招简单而管用的预防措施，请务必坚持：

· 为什么管用：流感疫苗能显著降低感染风险和重症率。即使感染，症状也会更轻，并发症更少。

· 简单做法：

1. 每年按时接种：流感病毒易变异，疫苗每年更新，需在流感高发季前（通常10-11月）接种。

2. 咨询医生：身体状况稳定时尽早接种，有慢性病的老人更应接种。

3. 与家人共同接种：形成“家庭免疫屏障”，减少将病毒带给老人的风险。

· 为什么管用：甲流主要通过飞沫和接触传播，做好物理隔离非常有效。

· 简单做法：

1. 科学戴口罩：在人群密集的室内公共场所（如超市、医院、公交车）务必佩戴。

2. 勤洗手，别摸脸：用流动水和肥皂洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液。尤其在外出回家、接触公共物品、饭前便后。提醒老人避免用手触摸口、鼻、眼。

3. 保持社交距离：流感季尽量减少去人多拥挤、空气不流通的场所，与他人保持1米以上距离。

· 为什么管用：强健的体质是抵抗病毒的基础。

· 简单做法：

1. 均衡营养：保证优质蛋白（蛋、奶、鱼、瘦肉）、新鲜蔬菜水果的摄入，多喝水。

2. 适度活动：根据身体情况，进行散步、太极拳等温和运动，增强心肺功能和免疫力。

3. 充足睡眠：保证规律、高质量的睡眠。

4. 管理好基础病：稳定控制高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，避免因基础病波动导致抵抗力下降。

· 为什么管用：流感病毒在物体表面可存活数小时，良好的通风能降低空气中病毒浓度。

· 简单做法：

1. 每天开窗通风：至少2-3次，每次20-30分钟，保持室内空气新鲜。

2. 清洁常接触表面：定期用消毒湿巾或稀释的家用消毒剂擦拭门把手、桌面、遥控器、手机等。

3. 注意咳嗽礼仪：老人打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或肘部遮住口鼻，用过的纸巾立即丢弃。

特别提醒：出现症状，立即行动

如果老人出现发热、咳嗽、咽痛、全身酸痛、乏力等流感样症状，切勿拖延：

1. 及早就医：尽快带老人就诊，由医生诊断并决定是否使用抗病毒药物（如奥司他韦）。在症状出现48小时内用药效果最佳。

2. 居家隔离：患者应单独居住一室，减少与家人接触，必要时家人也应佩戴口罩。

3. 密切观察：尤其关注是否有呼吸困难、胸痛、嗜睡、精神萎靡、持续高热不退等重症迹象，一旦出现立即送医。

总结：预防甲流，对老年人而言，关键是 “疫苗为先，防护为盾，健康为本，环境为辅” 。这四招相辅相成，简单易行，但贵在坚持和全家人的共同参与。为家中老人筑起一道坚固的防线，让他们安稳度过每一个流感季。