提醒老年人：过了72岁，宁愿天天玩手机，也不要随便做这5件事！

年过七旬，身体像老屋的木梁，表面也许还撑得住，可风一吹就可能咯吱作响。这个年纪，很多人以为最大的敌人是手机，其实真正的麻烦，从来都不是指尖滑过屏幕的那一刻。

有些事一旦做了，不是痛个三天五天，而是直接把身体推向无法回头的方向。到底是哪5件事，为什么说宁愿天天玩手机也别碰？

过了72岁，哪些看似“正常”的行为，实则暗藏健康危机？有些人一退休就犯懒，躺在沙发上像海参一样不动弹。整天喊腰疼腿酸，却不愿意动一动筋骨。

长期不动，血液循环变慢，肌肉萎缩加快，骨密度下降，跌倒的风险比年轻时高出好几倍。但讽刺的是，很多人却迷信“多休息才养生”，殊不知，静止是老龄身体最贵的毒药。

有人退休后热衷“养生补身”，早上红枣枸杞，晚上鹿茸阿胶，动不动就来一碗中药泡脚加三种保健品。但盲目进补，本质上就是乱投医，尤其是老年人肝肾功能减退，补得越猛，代谢越吃力。

临床上见过不少人，吃着昂贵的“补药”，却把肾功能补坏了。真正的补，不在汤药，而在节制和清醒。

有一类人，越老越“刚”，什么都想自己扛。感冒发烧，硬抗。头晕胸闷，不当回事。总觉得“老毛病，习惯了”。

可问题是，老年人的身体不像年轻时有回旋余地，一个“小毛病”拖着不管，下一次可能就是躺在床上出不来。特别是心脑血管问题，症状轻得像蚊子哼哼，发作时却像闷雷轰顶。

不少老年人信偏方，听朋友说“这方子好”，自己就偷偷试。有个老人，吃了十天“降压秘方”，血压没降，肾却出问题了。

民间偏方很多靠的是“听说”，而不是科学验证。年纪越大，身体越不能拿来“试错”。一旦出事，代价太大，恢复太慢。

有些老人受不得冷清，家里没人说话就觉得孤单。不分昼夜地参加各种聚会、旅游团、棋牌局。看似热闹，其实身体一点都不适应这个“高频率社交”。

肾上腺素长期过度激发，心脏负担加重，免疫力也在悄悄下降。真正健康的老年生活，不是热闹，而是有节奏的安稳。

所以说，比起这些“看起来没毛病”的事，哪怕你天天玩手机，刷刷短视频、看看新闻、聊聊天，只要不沉迷其中、不伤眼伤脑，反而比干那些“伤身不自知”的事安全多了。手机不会让你跌倒，也不会让你肾衰竭，更不会把你送进急救室。

手机还给了不少老人新的社交方式和精神寄托。有人用它记录生活，有人用它和异地的儿女聊天，有人靠它学做菜、学拍照、学唱戏。相比起坐在麻将桌上输掉半个月养老金，刷刷手机简直是“高级娱乐”了。

但说到底，手机是中性的，是怎么用它、用多久、用来干什么，才决定它是“好朋友”还是“健康杀手”。而那五件事，不需要你花钱，不需要你出远门，只要不做，就可能少一次住院，多几年安稳日子。

第一件，别乱吃保健品。太多老年人把保健品当成“救命稻草”。有个老人，每天吃六种保健品，结果查出肝酶升高，医生一问才知道，连维生素都重叠吃了三种。

保健品不是饭，不能随便吃，更不是药，不能指望它治病。尤其是含有激素、重金属成分的不明产品，对老年脏器简直是“慢性折磨”。与其吃这些，不如吃顿自己做的饭。

第二件，别频繁熬夜。很多人以为熬夜是年轻人的事，老年人反正醒得早，晚点睡没关系。错了。老年人的生物钟比年轻人更敏感。

稍微一熬夜，第二天就头晕、心慌、食欲差，甚至扰乱血糖血压。长期打乱作息，可能诱发心律不齐、脑供血不足，甚至猝死风险也会增加。

第三件，别硬撑身体的不适。那种“忍一忍就过去了”的想法，是不少老人出事的伏笔。一个老人在公交车上突然晕倒，抢救时发现早就有胸闷症状，只是一直没当回事。

身体的异常信号，尤其是反复发生的，一定要尽早就医。别信“老毛病”，也别等“扛过这阵子”。

第四件，别过度锻炼。很多人一听医生说要动，就拼命跳广场舞、走一万步，结果膝盖磨坏了、腰椎突出、心脏负荷过重。

适度运动才是王道。步数不是越多越好，出汗也不是评判标准。每个人的体能不同，最好的锻炼是根据自己情况量身定制。

第五件，别乱停药。很多老人吃药吃得烦了，觉得“反正也没啥感觉”，就擅自减量、断药。一个高血压患者突然停药，结果导致脑出血。

长期用药是控制病情的手段，不是“吃一阵就好”的短期疗法。停不停药，不是病人说了算，是医生根据检查结果判断。

所以说，老了以后，最大的智慧不是多做什么，而是少做错事。玩手机也许不是最好的生活方式，但它起码不会像上面那五件事那样，把你一步步拖进慢性病的深渊。

尤其是当它成了你和外界的窗口，成了你练脑子的工具，甚至是你心情的出口，它的价值，远比你想象的重要。

不是说手机就完美无害。看得太久，眼睛会干；坐得太久，腿会麻；太沉迷，精神也容易疲劳。但这些都比不上肾出问题、脑出血、骨折住院来得严重。关键在于节制和自我管理。

老年不是“养生”的代名词，而是“稳住”的阶段。稳情绪，稳身体，稳作息，稳饮食。别再相信那些“越做越健康”的神话，也别把“活跃”误解成“折腾”。

有时候，选择躺在床上看看新闻、听听戏、刷刷烹饪视频，比起去爬山、泡药浴、喝补汤，更贴合这个年纪真正的养生之道。

手机，不是毒药，也不是灵丹。它只是一个工具，用得好，是你晚年生活的好伙伴；用得糟，是你眼睛的敌人。但至少，它不会像那五件事一样，悄无声息地把你推向危险的边缘。

过了72岁，不怕你天天刷手机，就怕你做了那些身体吃不消的事却浑然不觉。真正的健康，是把自己的节奏掌握在手里，而不是被各种“健康陷阱”牵着鼻子走。

参考文献：

1. 王建业.老年人合理用药的临床管理策略.中华老年医学杂志，2022，41(6):625-630

2. 张红梅，李雪.盲目补品摄入对老年人肝肾功能的影响研究.中国现代医学杂志，2021，31(18):99-102

3. 刘晨.老年人运动与膝关节健康的相关性分析.中国运动医学杂志，2020，39(5):421-425

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