心梗并非“老年病”！冬季健身这些&

近日，一则“北京六旬老人在单杠上连做14个大回环后心梗离世”的新闻登上热搜，冬季健身安全问题再次引发广泛关注。天津市健康管理协会专家、市中医二附院副主任医师石陨提醒，无论年龄大小与运动场景如何，冬季健身都应避开“危险动作”，严格遵循科学原则。

根据以往经验，每逢降温，急性心梗患者就会多起来。每年11月至次年3月，是心梗和卒中的发病高峰。

心梗救治牢记两个“120”

天津市胸科医院专家提醒市民：牢记两个“120”，及时拨打“120”，把握黄金救治120分钟。

1.及时拨打电话120

心梗通常来势凶猛、进展迅速。严重时会引发恶性心律失常，甚至导致心脏骤停，天津市胸科医院冠心病重症监护病房主任医师王霁翔表示，心梗救治必须争分夺秒，“自行驾车或乘车去医院途中，一旦发生心脏骤停，将无法获得专业救治。而120急救人员不仅具备专业设备，还能在送医途中开展抢救，为生命争取宝贵时间。”

2.把握黄金救治120分钟

在等待急救时，正确的处置至关重要。王霁翔建议患者立即停止活动，保持平卧或半卧位，身边人要密切观察其神志、呼吸和脉搏。他特别指出，网上流传的剧烈咳嗽、掐人中等方法对缓解心梗无效，切勿盲目采用。

对于急救用药，王霁翔提醒，硝酸甘油并非人人适用。“它可能会导致血压下降，而部分心梗患者本身可能会出现低血压，盲目含服可能加重病情。”

秋冬季节如何预防心梗

及心梗后复发

有基础疾病的中老年人要特别注意防寒保暖，避免温差过大引发血管剧烈收缩，保持低盐低脂饮食，控制情绪、避免过度激动，同时纠正熬夜、久坐等不良习惯，规律作息。而预防心梗后复发，要改善生活方式与坚持药物治疗两手抓。

天津市胸科医院心脏介入中心护士长李咏梅表示，患者出院后首要的是严格遵医嘱，按时按量服药，不可自行中断或调整。

同时，需密切关注手术伤口，无论是上肢桡动脉或者是下肢股动脉，在结痂脱落之前务必保持干燥，以防感染。

在活动方面，应遵循“循序渐进”原则。从室内轻微活动开始，逐渐过渡到下楼、慢走等。“我们特别建议患者到心脏康复中心接受专业指导，”李咏梅说，“专业的‘运动处方’能帮助患者掌握安全的活动强度，避免因不当运动加重心脏负担。”

饮食管理同样关键。患者应坚持清淡饮食，严格控制血脂、血糖，控制体重，并戒烟限酒。李咏梅特别提醒，出院后应按照1个月、3个月、6个月、12个月的时间节点定期复查。“尤其在当前寒冷季节，务必注意保暖，避免过度劳累。”

李咏梅表示，植入支架并不意味着“一劳永逸”。“急诊手术只是疏通了最危险的血管，要确保这条‘生命通道’长期畅通，需要医患双方共同努力。”

医生提醒——

外出锻炼做好保暖和热身

寒冷天气外出锻炼，要先做好保暖和热身。切勿只穿运动服，应提前穿好棉衣、戴好帽子和围巾。做好运动前的热身，等身体微微出汗，再适当减少衣物，进行适度锻炼。

专家还给出具体建议：

冬季在公园锻炼，优先选择太极轮、坐姿扭腰器等低负荷器械，动作放缓、幅度减小；

晨跑应避开低温时段，穿着不宜过少，跑步时注意鼻嘴配合呼吸；

在健身房进行负重训练前，可先用小重量完成3组适应性训练，并遵循“发力时呼气、放松时吸气”的节奏，切忌憋气。

这些心梗预警信号要牢记

70%以上心梗患者发病前数周已有征兆，却常被误判为“胃痛”“肩周炎”等而错失最佳救治时机。

持续性胸痛是最典型的症状，多位于胸骨后或心前区，常伴有胸闷、憋气、心慌、大汗淋漓等。如果胸痛持续15分钟以上不能缓解，就要高度警惕。部分患者会表现为不典型症状，如后背痛、肩部放射痛，甚至牙痛，这些症状容易被忽视，从而延误治疗。

心梗并非“老年病”

心梗并非“老年病”，近年来青壮年猝死案例呈增多趋势。

年轻人需规律生活、避免熬夜，保证充足睡眠与平和心态，坚持适度有氧运动增强心肺功能，杜绝久坐，养成良好生活习惯是预防急性心梗的最佳方式。