提醒老年人：过了62岁，宁愿在家听听戏，也不要随便做这6件事！

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进入老年后，健康成了许多人最为关注的问题。

尤其是过了62岁，身体的各项机能开始逐渐下降，很多看似无害的小习惯，可能悄无声息地威胁着健康。

你可能没有意识到，日常的一些行为，正成为健康的隐患。为了避免这些健康风险，医生特别提醒：有些事，最好还是别做，尤其是到了62岁后。

那么，哪些行为对老年人的健康是潜在威胁？今天，我们就来谈谈这6件事，你一定要警惕，避免随便去做，以免对健康造成负面影响。

1. 长时间久坐不动，缺乏运动

我们都知道运动对健康的重要性，但许多老年人由于各种原因，常常一天坐上几个小时，尤其是宅在家里看电视、听戏，甚至玩手机，久而久之，身体逐渐“懒”下来。

根据世界卫生组织（WHO）的研究，长期缺乏运动不仅导致肌肉萎缩、骨密度下降，还可能引发心血管疾病、糖尿病等问题。

特别是对于62岁以上的老年人，长时间久坐极大地增加了血栓形成的风险，并可能引发下肢静脉曲张，甚至导致老年痴呆症的风险增加。

医生建议：每隔一小时起身活动5-10分钟，即使是在家里，也可以做一些轻量的活动，如走动、伸展、做简单的家务，帮助身体保持活力。

2. 随便尝试新的饮食方式或节食

随着年龄的增长，消化系统逐渐减缓，62岁以后，很多老年人的胃肠吸收功能不如年轻时。此时，随意尝试新的饮食方式或节食可能导致营养不良、低血糖等健康问题。

例如，一些老年人为了减肥或保持健康，盲目跟风某些流行的节食方法，这样不仅对身体造成负担，还可能引发肠胃问题。

医生提醒：老年人应该根据自身的健康状况来调整饮食，尤其要确保每天摄入足够的营养，如蛋白质、维生素和矿物质，并且避免过度摄入盐、糖等有害成分。

3. 忽视牙齿健康，随便吃硬食物

许多老年人容易忽视口腔健康，尤其是牙齿的保养。随着年龄的增加，牙齿逐渐磨损，牙周组织变得脆弱。

如果经常咀嚼硬物或不注意牙齿护理，可能导致牙齿松动、牙周炎等问题，甚至引发口腔感染。

医生建议：保持良好的口腔卫生，定期检查牙齿，避免吃过硬、过冷、过烫的食物，同时应保持均衡的营养，必要时佩戴假牙或接受口腔治疗。

4. 强行超负荷工作，忽略休息

尽管老年人的体力不如年轻时，但许多人依然习惯性地从事过度的家务或工作。

尤其是家庭主妇和退休后还继续做家务的老年人，如果不注意休息，容易导致身体疲劳、免疫力下降、心血管负担加重。

特别是对于有高血压、心脏病既往史的老年人而言，过度操劳极有可能诱发突发性的健康危机，严重威胁其身体健康，需格外留意。

医生建议：适当放松，合理安排日常工作和休息时间，不要长时间超负荷工作。对于患有慢性疾病的老年人，应定期进行体检，确保身体状况得到及时关注。

5. 自行服用药物，不遵医嘱

许多老年人喜欢在没有医生指导下自行购买药物，特别是一些保健品、抗生素、止痛药等，往往会随意调整药物剂量或频次，甚至把自己不适的症状归咎于“老了，正常现象”。

这样做不仅容易滥用药物，还会产生药物依赖，严重的可能导致肝肾损伤、胃肠出血等副作用。

医生提醒：老年人在服用药物时，一定要遵循医生的建议，避免随意调整药量或停药，特别是对于长期用药的患者，更应定期进行药物评估。

6. 不及时就医，延误治疗

老年人有时因担心医疗费用或怕麻烦，遇到健康问题时不及时就医，即使出现明显的症状，如持续性头痛、胸闷、肢体麻木等，往往延误最佳治疗时机。

例如心血管疾病、脑中风、癌症等，若未及时就医，可能错过最佳治疗时机，后果不堪设想。

医生建议：一旦出现身体不适，应及时就医，并遵循医生的治疗方案。老年人定期体检，发现潜在的健康问题，尽早采取干预措施，以减少疾病的风险。

健康不仅仅是依赖于药物或治疗，更来自于日常的合理生活方式。对于62岁及以上的老年人来说，保持健康的饮食、适当的运动和定期的体检是预防疾病的关键。

健康的生活习惯，从今天做起，在家听听戏，保持愉快的心情，享受属于自己的黄金岁月。

参考资料:
1.《中国老年人健康管理指南》
2.《高血压与健康管理》
3.《老年人营养与饮食》
4.《心血管疾病预防》
5.《老年人口腔健康指南》
6.《药物滥用与老年人的健康》