人到老年，洗头3不要！当心疾病找上身

深秋的清晨，街头的理发店刚开门，王大爷拄着拐杖，戴着他那顶熟悉的鸭舌帽，一如既往小心翼翼地走了进来。他边脱外套边和理发师唠嗑，说自己一周总得来洗两次头，不洗浑身难受。

就在理发师开始用热毛巾敷头时，大爷突然一阵头晕，差点从椅子上滑下来，多亏邻座老友及时扶住，一场意外才被化解。事后大家还开玩笑，王大爷反问：“洗个头还能出事？”

其实，“头发一洗就晕”，年纪大了真的不能大意。老年人的身体变化远比想象中脆弱，洗头这件看似稀松平常的小事，背后却潜藏着健康隐患。

你是否了解，人到老年，洗头有“3不要”，做错了，可能埋下疾病的种子？到底是哪三件事？很多人一辈子都在忽略，今天，我们就来揭开它的真相。

“年轻的时候，洗头是享受，到老了，变成了考验。”这话其实不夸张。老年人的心血管调节功能减弱，体温调节能力降低，头皮血管对冷热更为敏感。国内多项医学调研显示，入秋后65岁以上老人因洗头引发头晕、心慌甚至小中风的概率，相较中青年群体高出17.3%。

具体说来，很多老人喜欢用高温水、湿发久待和抓紧时间早上一起床就洗头，这些习惯都会对大脑供血、血压稳定、心脑血管健康产生影响。

首都医科大学专家曾反复提醒，老年人洗头极易诱发“直立性低血压”、“短暂性脑缺血”等风险。而且，随意把洗头当作赶早的“早起必修课”，容易造成冷热刺激不及时缓冲，极可能引起头晕，甚至跌倒受伤。

你是不是以为，洗头这样的小事，出点汗、晕一下没问题？恰恰相反，长期忽视“3不要”，对身体危害大于想象：

头晕、跌倒风险显著上升

血管随着年龄衰老，弹性下降。用水温太高或太低，容易刺激头皮血管突然扩张或收缩，引发血压波动。研究显示，65岁以上老年人因洗头不当造成的头晕、跌倒事故发生率增加12.6%。一旦跌倒，可能导致骨折、颅脑损伤，恢复周期长，是老年人健康的巨大隐患。

心脑血管意外骤增

早晨刚起床洗头，或饭后立刻洗头，容易让体内血液分布失衡，脑供血不足，引发短暂性脑缺血发作（TIA）。资料表明，老年群体因不合理洗头诱发的小中风、心绞痛发作，占早晚急诊案例中的8.9%。

头皮健康受损，易致脱发、头皮病变

“头发一洗就晕”背后隐藏的，还有头皮屏障功能减弱。洗头太过频繁或湿发长时间未干，头皮潮湿环境利于真菌、细菌滋生，诱发脂溢性皮炎等头皮病。国家健康数据追踪发现，老年脱发群体中有高达21.4%的人存在湿发久待、头发未彻底吹干的习惯。

别让“洗头”成健康隐患，其实守住这3不要即可：

不要用太烫或太冷的水洗头

建议将水温维持在38℃左右，用手腕内侧感到温热但不烫。高温容易损伤发根和头皮血管，低温则可能引发脑部血管收缩，易诱发头晕、心慌等症状。

不要湿发待在阴凉、通风差的环境

洗完头，一定要及时用柔风吹干，避免湿发久待。潮湿环境下头皮易滋生细菌，增加头皮炎症、瘙痒、脱发风险。尤其在冬天与梅雨季节，更要保证头发干爽。

不要早晨刚起床或饭后马上洗头

建议选择下午3点到5点之间，此时血压、心率相对平稳，是洗头的黄金时间段。早晨血液循环刚恢复，容易因温差刺激很大；饭后血液多流向肠胃，脑部供血减少，也不宜马上洗头。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

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参考资料:

《中国老年学杂志》2022年第13卷

《中国中老年卫生健康调研报告》

中华医学会皮肤分会《头皮健康与洗护行为指南》