劝告中老年：过了74岁，宁愿天天玩手机，也不要轻易做这3件事！

在现代社会中，随着医疗技术的不断进步，许多慢性疾病和健康问题的预防、诊断和治疗都得到了显著的改善。

然而，对于中老年人来说，随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐下降，很多看似不起眼的生活习惯和日常行为，其实可能成为威胁健康的潜在因素。

尤其是进入74岁后，身体逐渐出现衰老迹象，不良的生活习惯会对身体造成更大的负担。因此，老年人在日常生活中需要格外注意，避免一些看似简单但可能影响健康的行为。

有些老年人可能没有意识到，一些小小的生活习惯，在无形中正在影响他们的身体健康。医生们在长期的临床观察和研究中发现，很多老年人健康问题的出现并非因为大病，而是由于日常中忽视了细节上的一些生活方式。

为了帮助老年人更好地应对衰老过程，保持健康，专家们提出了一些建议，尤其是在74岁之后，宁愿天天玩手机，以下三件事，老年人也尽量避免，否则可能会带来不必要的健康风险，甚至危及生命。

不要长时间久坐打麻将。对于很多老年人来说，打麻将是一项非常常见的娱乐活动。

的确，打麻将能够帮助老年人打发时间、放松心情，甚至促进社交互动。但若经常长时间打麻将，可能会对健康产生不利影响，尤其是对于身体已经逐渐变弱的老年人来说，久坐不动的危害不可忽视。

研究表明，长时间久坐会增加血栓的风险，特别是下肢部位。久坐不仅影响腿部的血液循环，还可能导致下肢静脉曲张，甚至增加心血管疾病的发病几率。

此外，久坐还可能对关节、脊椎等部位造成压力，长时间缺乏活动会导致肌肉萎缩、骨骼变弱，这对于老年人来说尤为危险。骨质疏松是老年人常见的健康问题，若长时间久坐不动，可能导致骨密度进一步下降，增加骨折的风险。

因此，医生们通常建议，老年人在进行娱乐活动时，最好避免长时间久坐。每隔一段时间，可以起身活动一下，走动走动，做做简单的拉伸运动，有助于促进血液循环，保持关节的灵活性，从而减少健康问题的发生。

长期不体检也是许多老年人忽视的健康问题。很多老年人认为自己已经老了，很多健康问题在这个年纪似乎无关紧要，甚至觉得定期体检是多余的事。

实际上，随着年龄的增长，身体各项机能逐渐衰退，许多慢性病往往没有明显的症状，尤其是高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，常常没有明显的不适，但如果不加控制，病情就可能恶化，甚至导致并发症。因此，定期体检对老年人来说尤为重要。

体检不仅能够帮助发现早期的健康问题，还能通过一些检查手段及时干预，避免病情发展成不可逆的状态。

尤其是对于心血管、肝脏、肾脏等关键器官的检查，更应定期进行。一些隐匿性疾病，如早期的高血压和高血糖，通常症状不明显，但长期忽视会对身体造成不可逆的损害。

比如，心脏病患者可能因为早期未能检测到高血压和动脉硬化等问题，最终引发严重的心脏病或者中风。因此，医生强烈建议老年人每年做一次全面体检，尤其是检查血糖、血脂、肝肾功能等基础项目。如果有高危因素，如家族历史、肥胖等，体检的频率可以适当增加。

不要一次性喝大量冰水或冷饮。随着气温逐渐下降，很多老年人喜欢喝些冷饮，尤其是天气较热时，冰水或冰饮料成为解暑的首选。

然而，医学研究表明，过量的冰水或冷饮对胃肠道的刺激可能会加重消化系统的负担，特别是对于老年人来说，他们的胃肠功能和代谢速度已经逐渐减缓，饮用冷饮可能会影响肠胃的正常消化过程。

尤其是在空腹或刚吃完饭时，大量饮用冰水，可能会导致胃部的血流受到限制，进而引发胃痛、腹泻、消化不良等问题。

此外，冷饮对关节的影响也不容忽视，尤其是在寒冷季节，老人们身体的代谢已处于较为疲弱的状态，冰水对体内温度的剧烈改变，可能给免疫系统带来过大的压力，诱发一些慢性疾病的发生，如关节炎等。

而且，突然的寒冷刺激还可能诱发呼吸道疾病，导致咳嗽、感冒等问题。特别是在秋冬季节，老人们的免疫力本来较低，过多饮用冷饮更容易导致免疫系统的紊乱，从而引发一系列健康问题。

因此，医生建议老年人尽量避免一次性大量饮用冰水，尤其是在空腹时或者吃饭时，应避免喝冰水。可以选择温水或者常温的饮料，避免对身体造成不必要的刺激。

同时，保持体内的温暖，尤其是在气温较低的环境中，尽量穿上适当的衣物，保持体温的稳定，有助于增强身体的免疫力，避免因受凉引发的各种健康问题。

随着年龄的增长，保持良好的生活习惯和健康管理变得尤为重要。虽然现代社会科技发达，老年人的生活水平提高，但不良的生活习惯仍然是影响健康的主要因素之一。

尤其是在74岁之后，身体的各项机能逐渐下降，许多健康问题在这一时期开始逐步显现出来。

为了保持身体的健康，避免不必要的健康隐患，医生建议老年人应该尽量避免以上这三件事。保持适度的运动、定期的体检，以及合理的饮食习惯，都是保持身体健康的关键。尤其是在寒冷的季节，适当注意保暖和饮食习惯的调整，可以有效预防许多常见的健康问题。

通过这些简单的生活习惯调整，中老年人可以大大减少患病的风险，享受更加健康和充实的晚年生活。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15