天冷洗澡也会诱发脑梗？老年人必看的保命提醒

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

72岁的王大爷一向身体硬朗，每天坚持锻炼、饮食清淡。可就在一个寒冷的早晨，他像往常一样洗了个热水澡，却突然晕倒在浴室，送医后被确诊为脑梗死。

“怎么会这样？洗个澡也能中风？”王大爷的老伴满脸错愕。

医生叹了口气：“天冷洗澡，尤其是年纪大的，一不小心就可能引发脑血管意外。”

洗澡，明明是件再平常不过的事，怎么会和“脑梗”扯上关系？

别急，今天我们就来把这个事儿掰开了讲清楚。

答案是：真的可能。

脑梗，也叫缺血性脑卒中，是由于脑部血管突然堵塞，导致部分脑组织因缺血缺氧而坏死的一种急性疾病。

冬天洗澡时，尤其是热水澡，会让血管快速扩张，而寒冷刺激又会让血管迅速收缩，冷热交替下，血压波动剧烈，这对本身血管就脆弱的老年人来说，是一种巨大的考验。

根据中华医学会神经病学分会发布的数据，冬季是脑梗的高发季节，发病率比夏天高出近30%。其中，老人洗澡后短时间内发作的病例并不少见。

为什么洗澡容易出事？我们往下看。

1. 血压大幅波动

冷空气会刺激交感神经兴奋，导致血管收缩、心率加快、血压升高。一旦进入温热的浴室，血管突然扩张，血压又迅速下降。

这种“过山车式”的血压变化，极容易诱发脑血管破裂或堵塞。

2. 洗澡时血液重新分配

洗热水澡时，大量血液流向皮肤表面帮助散热，脑部供血可能短暂减少，本就供血不足的脑组织更容易出问题。

3. 洗澡姿势不当

许多老人洗澡时喜欢低头、弯腰、闭眼冲水，这些动作会影响脑部血流，尤其是已有颈动脉狭窄的人，可能因此诱发脑梗。

4. 浴室封闭、氧气不足

冬天为了保暖，很多家庭浴室门窗紧闭，热蒸汽弥漫可能导致缺氧、头晕甚至晕厥倒地，一旦发生脑梗，抢救不及时，后果非常严重。

脑梗发作时，黄金抢救时间只有4.5小时。能不能及时发现异常，关系到患者的生死和预后。

牢记“中风120口诀”：

1看：看脸部是否对称，是否有嘴角歪斜；

2查：查手臂是否能举起，是否有无力下垂；

0（聆）听：听语言是否清晰，有无说话困难或答非所问。

如果出现这些症状，立即拨打120，切勿拖延！

不是危言耸听，以下这些人群洗澡时格外要小心：

高血压患者：血压控制不好的人最容易因波动诱发脑梗。

心脑血管病史人群：如曾患脑梗、短暂性脑缺血发作、心脏病等。

糖尿病患者：血管弹性差，调节能力弱。

冬季低温易受寒者：体温调节功能差。

独居老人：无人在旁，出事后难以及时获救。

天冷洗澡不是不能洗，但一定要科学洗，尤其老年人。

1. 洗澡前先暖身

洗澡前在室温环境里活动5-10分钟，如原地走动、搓手搓脸，让身体渐渐适应温度变化。

2. 浴室务必加热

确保洗澡环境温度不低于24℃，避免冷热刺激。可以提前打开浴霸或暖风机，让浴室温暖舒适。

3. 不宜空腹或饭后立即洗澡

空腹洗澡容易低血糖，饭后立即洗澡则可能影响消化和脑部供血。建议饭后休息30分钟后再洗。

4. 洗澡时间控制在15分钟内

时间过长会导致血压下降、脑供血不足。

5. 从脚开始冲，循序渐进

先用热水冲脚，再慢慢往上冲水，让身体有个适应过程，避免骤然刺激。

6. 有人陪护更安全

尤其是独居老人，最好在洗澡时家人能在门口守着，万一发生晕厥能第一时间处理。

洗澡过程中，一旦出现以下情况，立刻停止洗澡并寻求帮助：

头晕、眼花、耳鸣；

心慌、出冷汗；

手脚无力、说话含糊；

胸闷或呼吸困难。

不要硬撑，不要觉得“洗完再说”，因为每一分钟都可能关系到生命。

洗澡本身不会导致脑梗，真正的风险在于不当的洗澡方式。

尤其在寒冷的冬季，老年人身体各项调节功能减退，更容易被突如其来的冷热刺激“击中”。

我们不能因为怕出事就不洗澡，而是要科学洗澡、安全洗澡。

洗对了，是养生；洗错了，是隐患。

有些人洗澡出汗多、头晕乏力，以为是“低血糖”，吃点东西就好。

但脑梗早期也会有类似症状，一旦误判，延误抢救就是致命后果。

所以，冬天洗澡后的不适，宁可多警觉，不能掉以轻心。

参考资料：

[1]《脑卒中防治中国行动计划（2022-2030年）》. 国家卫生健康委员会.

[2]《中国脑卒中一级预防指南（2021年）》. 中华医学会神经病学分会卒中学组.

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