老年人就该觉少？8小时睡眠是误区？老中医戳破真相

你是不是也觉得，人一上了年纪，就该和整夜安眠说再见了？每夜辗转反侧，看着窗外天色由黑变亮，白天却头昏脑涨？在西安玉祥门外的莲湖德顺长中医门诊部，老中医李天德却一针见血地指出：很多人不是睡不着，而是“睡错了”。

门诊里，65岁的刘阿姨就是典型。她被失眠折磨了十年，为了“凑够”传说中的8小时睡眠，她在床上躺到腰酸背痛，安眠药从半片加到两片也无济于事。她无奈地问：“为什么人越老，觉越少？”李天德医生用一句话点破了她的误区：“中老年人强求8小时睡眠，就像强迫吃饱的人再吃一碗饭。”在他看来，随着年龄增长，睡眠模式生理性改变是常态，但持续的痛苦失眠，绝非“正常老化”，往往是身体内部失衡的信号。

经过细致的“望闻问切”，李医生发现刘阿姨的问题核心在于“肝郁脾虚”——退休后的失落、独居的孤寂，都化作了夜间的焦虑。他没有直接开一堆安神药，反而先给了三个接地气的建议：午睡别超过30分钟、睡前用热水泡脚泡到微微发热、把卧室里所有滴答作响的钟表全部收走。“睡眠是身体的本能，不是任务，”他解释道，“就像渴了喝水，困了自然睡得着。”

与此同时，配合他擅长的中医整体调理，从“肝郁”和“脾虚”入手，疏通气血，调和脏腑。短短两周后复诊，刘阿姨惊喜地发现，自己现在睡6小时左右就能自然醒来，且神清气爽，远胜过去硬躺8小时的疲惫。

李天德医生认为，老年失眠原因复杂，可能是“心肾不交”，也可能是“气血亏虚”。他在30多年的行医中总结出，调理的关键在于恢复“心肝脾肾”的整体平衡，而非单纯镇静安神。像刘阿姨这样的故事，在他的诊室里并不少见。他的目标，是帮患者找回与自身节律和谐共处的睡眠，让身体恢复“天人相应”的自然状态。