老年人身体坏九个零件，生活难自理，长寿到底还能活得多好？

这些年听长辈们总抱怨身体越来越不如从前，牙齿掉了吃不下硬东西，腿脚不利索爬楼都费劲，眼睛看不清走路总踩空。医生说人老了要闯过九道坎儿，才能活得更久，但现实是很多人被这些小毛病困住，连正常生活都成了难题。

牙齿先开始掉，嚼不动东西。我外婆装了假牙，每次吃饺子总卡在嘴里，后来换了新的才敢啃苹果。有些老人怕麻烦，就天天泡饭，营养肯定跟不上。腿脚不好更是普遍，隔壁爷爷去年摔了一跤，半年都没敢下楼。听说现在有地方能用3D打印新牙齿，费用倒是不低，但总比吃粥强。

视力和听力往下走也让人发愁。我奶奶的老年花镜越换越厚，现在连电视字幕都看不清。更愁的是耳朵，楼下大爷总觉得别人说话像闷在水里，其实别人声音很大，他就是听不清。社区发过宣传单，说有机器能帮助，可老人家嫌麻烦也不想去医院。

记性差是慢慢来的。前阵子看见王阿姨翻遍所有抽屉找钥匙，结果在兜里摸到了。她说现在背菜名都记不住三个，更别说做饭步骤。但有个退休老师每天玩双语拼图，说脑子比年轻时还灵光，可能跟坚持动脑有关。

皮肤皱巴巴的挺让老人在意，不过比起外表，走路打晃更危险。公园里常看见老头老太太扶着栏杆慢慢挪，稍不注意就会晃一下。有医生建议每天遛弯，但阴雨天就只能在家憋着，活动量一减又怕腰腿更僵。

脊背弯得厉害看着心疼，我爷爷现在穿衬衫都扣不上前扣，弯腰系鞋带要撅起屁股。家里买了个直背枕，垫着睡确实好点。耳朵背跟驼背凑在一起，有时候喊他几遍才答应，气得姑姑直跺脚。

晚上睡不好特别遭罪，李大妈天天凌晨三四点醒，躺到天亮也睡不着。她说年轻时熬夜玩命，现在遭报应，喝过不少安神茶都没用。但隔壁刘叔说他每晚走路散心，睡眠反而好了。

说到晚年过得舒不舒服，关键还是那八条标准。能吃能拉这事听着俗，但确实重要。我叔叔家老人便秘三天，疼得在床上打滚，吓得全家连夜送医院。能正常如厕反而成了大事，家里厕所都做了防滑处理。

活动能力决定生活质量，广场舞大叔大妈们精神头最好。有位七十大几的还在跳交谊舞，问她秘诀就是天天出门。但下雨天没地方去，活动量一下降，人立马犯懒，连拖地板的劲儿都没有了。

看东西听声音要清楚，才能正常跟人交流。社区里就有老人因为视力差不敢出门，怕撞上东西，说话也总听错，被朋友笑话。后来戴上助听器和老花镜，人活跃多了。

说话明白和思考清楚同样关键。我表婶爱看历史纪录片，说这帮她记性变好，还能跟人聊聊天。有位独居老头整天不说不笑，最后记性突然变差，去医院说是早年孤独害的。

有兴趣爱好能让晚年充实，楼下张奶奶侍弄花草，李爷爷捣鼓收音机，都有股年轻人的劲儿。要是整天无所事事，人容易焦虑，连小感冒都扛不住。家里人都鼓励老人找点事干。

孩子们独立不干涉，老人才能放得开手脚。有位大爷儿子定居国外倒落个清静，天天约老伙计钓鱼。但也有人想让孩子多陪，结果反被说絮叨，矛盾不断。

心态平和最难得，有的老人天天算命看风水，搞得自己压力大。倒是那些种菜喂鸟的老邻居，整天哼小曲儿，八十岁还像六十岁的人。说到底，日子该怎么过就怎么过，别总往坏处想。

健康检查得经常做，牙科、眼科每年不能落下。运动得捡适合自己的，太极八段锦不累人。脑子得勤用，看书看报学新东西。能吃能动能想，老人才能踏实过好每一天。