70-79岁老年人牢记八个生活好习惯！

70岁到79岁的老年人一定要牢记这8个生活好习惯。

70岁到79岁的老年人想要更健康，牢记8个生活习惯。具体哪8个习惯？你仔细听，尤其是70岁以上的人更要仔细听。每个人其实都希望自己能够健康长寿，尤其是中老年朋友，过了70岁之后都开始更注意自己的身体健康。

以前年轻的时候可能精神好、体力足，干点脏活也不辛苦，也不觉得吃力。但随着上了年纪，很多时候连上个楼都觉得费劲，主要是因为生活中没有养成一个好习惯。所以接下来我说的内容大家一定要收藏好，引起重视。

·第一、生活作息时间一定要规律，每天尽量早睡早起，不熬夜，让身体有足够的时间休息和恢复。

·第二、清淡饮食，这点对老年人特别重要。吃饭吃七分饱，千万别太撑，不仅肠胃舒服，身体越来越好。

·第三、别单独出门。现在路上车多人多，路况复杂，万一有点什么意外，身边没人照应不行，出门最好让家人陪着或者跟邻居结伴而行。

·第四、平时动作一定要缓慢，尤其是起身的时候，早上起床的时候慢慢先在床边坐一会，等身体适应了再站起来。老年人身体的反应速度不如年轻人了，可千万不要着急，安全第一。

·第五、心态也很关键，要学会放松心态，开心过好每一天，哭也是一天，乐也是一天，心情好了，身体也跟着好。

·第六、不良的生活习惯一定要改了，抽烟喝酒对身体伤害太大了，大家少喝酒，尽量少抽烟。

·第七、适当补充营养很重要，要注意身体的健康，像牛奶、鸡蛋、鱼肉这些富含蛋白质的食物多吃点，还有新鲜的蔬菜、水果也不能少。

·第八、每天适当运动，锻炼身体，不能太剧烈的运动，先散散步、打打太极都很不错。运动能让我们身体变灵活，