老年人打台球有益身心健康
发布时间：2025-12-13 12:09 浏览量：2
很多人觉得打台球是属于年轻人的娱乐活动，实际上，老年人也非常适合参加台球运动。它强度低、节奏舒缓，既能锻炼手眼协调能力与专注力，还能促进社交互动，对身心都有益处。
老年人参与时需注意这些要点：运动前做简单的热身，活动肩颈、手腕和腰部，避免突然发力拉伤；选择长度合适、重量较轻的球杆，握杆力度适中，减少手腕负担；控制运动时长，每次1~1.5小时为宜，中间起身活动避免久坐；确保场地地面平整、光线充足，避免滑倒或视线受阻；患有高血压、关节炎等基础疾病的老年人需量力而行，出现头晕、关节酸痛时应立即停止运动并休息。
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