经常喝茶的老年人，若出现这3个迹象，提示你不能再继续喝了

喝茶是一件好事，很多研究也证明，适当喝茶对身体确实有不少益处，像绿茶抗氧化、乌龙茶助消化、普洱茶养胃等。

但凡事过了度，就可能惹麻烦。特别是一些身体变化后，原来“好茶”也可能变成“负担”。

不少人习惯饭后泡上一大杯浓茶，越香越好，越浓越带劲。

但有时候喝完后，总觉得心跳快了，手脚也有点不听使唤，还容易失眠多梦。这种现象，往往和茶里的咖啡因有关。

茶叶中含有咖啡因，尤其是新茶、绿茶、浓茶，刺激性比较强。

一些人喝进去之后，神经系统就被调动起来，心跳加快，大脑兴奋，结果该睡觉的时候睡不着，该休息的时候精神还“打鸡血”一样。这种状态如果长期存在，容易打乱身体的节律。

不少人觉得喝茶能“刮油”，吃完大餐喝点普洱、乌龙，感觉肚子舒服了。

但也有一部分人发现，喝完茶后反而胃里翻江倒海，胃胀、胃酸、甚至还烧心，尤其是空腹喝茶的时候，这种反应更明显。

这是因为茶叶中含有一定的鞣酸，会刺激胃黏膜。

如果空着肚子喝，茶水直接和胃液接触，就可能引起胃酸分泌过多，久而久之可能诱发胃炎、胃溃疡等问题。

很多人原来肠胃就不太好，还天天拿茶当水喝，时间长了就出问题了。

尤其是老年人，胃功能本来就比年轻人弱，再加上长期吃药的人（像降压药、降糖药），胃黏膜更容易受刺激。

这个时候，如果开始频繁出现胃胀气、打嗝、烧心的症状，就要反思一下，是不是喝茶的方式出了问题。

建议这类人最好不要空腹喝茶，每次泡茶不要太浓，也尽量选择温和的茶，比如熟普洱、陈年乌龙，刺激性小些，对胃比较友好。

有些人最近突然觉得晚上总被尿憋醒，一晚上跑厕所好几趟，睡不好觉。

白天也总是感觉口渴，喝水多了，但水没几分钟就排出去了，身体一点也留不住。这个时候要警惕，是不是和喝茶有关系。

茶水本身就有利尿作用，其中的咖啡因和茶碱会促进肾脏排水，所以喝茶后尿多很正常。

如果本身就有夜尿多、前列腺问题、或是糖尿病等慢性病的人，茶喝多了只会加重夜间排尿的次数，影响睡眠和体力恢复。

尤其是很多人晚上饭后泡茶，一边看电视一边喝，没注意时间，一不小心喝到睡前，这时候身体排水的能力跟不上，就容易半夜醒来。

长此以往，不仅睡眠质量变差，精神也会受到影响。

这种情况下，建议晚上尽量别喝茶，特别是晚饭后两小时之内避免大量饮茶。

想解渴可以用温水代替，如果白天实在想喝，也尽量控制量，不要当水喝，给身体一些调节的空间。

有的人年轻时喝什么茶都没事，越浓越喜欢，但年纪大了以后，身体的代谢、耐受能力变了，茶不能再像以前一样喝。

特别是那些有高血压、心脏病、糖尿病等慢病的人，一些茶喝错了，不仅起不到养生作用，反而容易激发问题。

比如说，有心脏病的人，如果喝太浓的茶，心跳会加快，血压容易波动。

有糖尿病的人，如果喝茶过多，利尿过强，会加重体液流失，对血糖控制不利。有失眠的人，更要控制好饮茶时间，尤其不能在下午以后再碰茶。

喝茶本是一件令人愉快的事，但身体有变化时，也要跟着调整。

心慌、失眠、胃部不适、排尿频繁这些现象，一旦和喝茶有关，就得多留个心眼。

咱们不能用一个习惯绑住身体，适当地调整，反而能让生活更轻松。希望大家都能喝得明白，活得自在。

参考文献：

【1】李娜. 不同茶叶对胃肠道刺激性的研究. 中国食物与营养, 2021.

【2】王旭. 咖啡因对人体睡眠与神经系统的影响分析. 临床合理用药杂志, 2022.

【3】周明. 老年人饮茶习惯与睡眠质量的相关性研究. 中国老年学杂志, 2023.