建议中老年人：少吃白萝卜和白菜，多吃这3样，增强体质平安过冬
发布时间：2025-12-13 23:09 浏览量：1
老话说“秋冬进补，来年打虎”，对于身体机能逐渐走下坡路的中老年群体来说，冬季的饮食更不能马虎。
今天给大家分享冬季餐桌上可以多添哪三样食材，帮您扎实体质，平稳过冬
一、山药
山药能健脾益胃、补肺肾，通俗点讲，就是它能照顾到我们日渐虚弱的消化功能和呼吸系统。
【推荐做法】：胡萝卜炒山药片
二、黑芝麻
它含有丰富的钙和维生素E，对维持骨骼健康和延缓细胞老化都有益处。
【推荐做法】：核桃仁芝麻粥
【准备食材】：核桃仁，黑芝麻，粳米
【制作方法】：
三、菌菇
它富含多糖类物质和膳食纤维。这些成分对调节免疫力、润滑肠道很有帮助
【推荐做法】：菌菇鲜虾汤
【准备食材】：鲜虾，各种菌菇，豆腐，淀粉