12月甲流卷土重来！中老年人防护抓4个关键

最近不少人发现，身边感冒发烧的人又多了起来——2025年12月，第二轮甲流正式来袭，全国多地医院儿科、呼吸科门诊量明显上升。尤其值得注意的是，这次甲流中老年人感染率居高不下，不少人还因为感染加重了基础病，恢复起来特别慢。

为啥中老年人容易“中招”？主要是秋冬气温波动大，室内通风差，病毒传播速度快，而中老年人免疫力相对较弱，一旦感染，不仅发烧、咳嗽等症状更明显，还可能诱发高血压、糖尿病等并发症，恢复周期比年轻人长不少。

其实做好防护，就能大大降低感染风险，这4件事一定要记牢：

首先是睡够觉，规律作息比啥都强。每天保证7-8小时睡眠，别熬夜追剧、打牌，免疫力养足了，才能抵抗病毒侵袭。

其次是吃对饭，清淡均衡是关键。多吃新鲜蔬菜、水果补充维生素，鸡蛋、牛奶、瘦肉这些优质蛋白也不能少，还要每天喝够1500毫升温水，帮助身体代谢。

然后是适度动，选对时间很重要。别在早晚低温时出门，上午9点后或下午4点前，找个空气好的地方散散步、打打太极，千万别做剧烈运动，避免受凉。

最后是早留意，不舒服别硬扛。如果出现轻微发烧、咳嗽，赶紧居家休息，少出门传染他人；要是症状加重，比如高烧不退、呼吸困难，一定要及时去医院，别耽误治疗。

另外提醒大家，出门记得规范戴口罩，少去商场、棋牌室这些人群密集的密闭场所，回家第一时间洗手。甲流不可怕，但防护不能马虎，尤其是中老年人和有基础病的朋友，把这4个关键点做到位，就能平稳度过这次甲流高发期啦！

需要我把文中的防护要点做成可打印的清单，或者根据你所在地区补充当地甲流防控提示吗？