老年人晨起在床上多活动活动再下地，大有好处
发布时间：2025-12-14 11:58 浏览量：2
我坚持做了两年多的晨起床上操，真的受了益。年纪一大白天的活动量小了很多，为延缓衰老，我给自己编排了一套晨起床上操，即保证了一定的活动量，又便于操作，四肢、手、脚、头、颈、腰、胯都很舒展，这样起床以后的身体显得格外的轻松。下地后再配合间接做一些凳子上的起坐和踮脚的活动，一天身体都觉得精神。
老年人尽量做到生活有规律，能动则动最好。别小看一天在室内也能有不少的活动量，比如往返厨房的次数，我有意让一次的活动变成两次或多次，这样行走的步数就增加了很多。总之，活动能促进的血液循环，起到延缓衰老，提高健康质量的作用。