现如今中老年人的睡眠质量：着实令人堪忧

现如今有许多中老年人，每天夜晚的睡眠时间有些偏短，也仅仅只有6小时左右，当我们从健康的角度就事论事，着实令人十分担忧。一个人夜晚正常良好的睡眠时间，应该保持在7至9个小时为妥，而要让当今的中老年人，每晚睡眠的时间如何才能适当增加，哪怕是增加1个小时，似乎显得都有些难度。

现实生活中有许多中老年人夜晚难以入眠，睡前焦虑、抑郁等等诸多方面的因素，另外睡前始终离不开手机的陪伴，这些都非常不利于身心健康。

街区里许多中老年人，聊起夜晚睡眠的时间时，绝大部分的中老年人都在六个小时左右，老人们几乎都是一个标准的言论，都说是很早就醒了睡不着觉了。人们只要稍许留点意，就会不难发现在每天凌晨的四点多钟，有一些居民的家庭电灯就开始亮了起来。

中老年人的睡眠时间偏短，极其不利于身心健康，日常生活中健康重于所有的一切。这里提醒所有的睡眠不足的中老年人们，要想方设法将每晚的睡眠时间，适当增加一个小时左右，保持在七个小时左右，甚至可以说要强迫自己延长每晚睡眠时间一小时左右，每晚必须要坚持做到，保证自己的睡眠时间在七个小时左右。

中老年人们，日常生活中所有的一切都要围绕着“健康”二字，因为唯有一个健康的身体，这才是你所有的一切。日常生活中注重调节好自己的睡眠时间，同时注重各种营养的不断调节与补充，理性安排好一日三餐的饮食。另外一个比较重要的方面，那就是每天必须要强迫自己，适当地介入一些力所能及的体育活动，因为生命在于运动。

我们日常生活中所有的一切，都在于自己去把握、去掌控去调节。总而言之，中老年人们如何调理好自己的睡眠时间，最终所有的一切完全都在于你自己。

作者：楼 楼