中老年人健身秘诀：轻松开启健康生活
发布时间：2025-12-16 11:13 浏览量：1
中老年朋友的小秘密。
那些身体特别好的中老年的朋友们从来不告诉你们的小秘密。
·腰不舒服不要这样去搓，去做抬臂后踢腿。
·腿没有劲不要这样去跑跳，去做后弓箭步蹲。
·臀部没有劲，屁股不舒服不要这样去压，去做侧弓步蹲。
·小腿肚子没有劲，走路直崴脚的这种不要这样去拉，去做抬臂踮脚。
·膝盖不舒服不要这样去蹲，去做屈伸。
·大腿内侧无力，走路直打软，像踩棉花一样不要这样去左右甩，前后的甩，去做踢毽子。
·后背不舒服不要这样去挺胸夹背，去做握拳震背。
·脖子肩颈不舒服，不得劲不要这样去甩，也不要这样去绕，去做美人照镜。
学会了不要着急划走，留下一句谢谢，让教练知道你真正的学会了。