秋冬润肺不用药！5款家常食疗方，化痰止咳超省心，中老年必备

秋冬润肺不用药！5款家常食疗方，化痰止咳超省心，中老年必备

秋冬季节天干物燥，咳嗽痰多、咽喉干痒的毛病总找上门。很多人第一时间想到吃药，却忽略了厨房里那些安全又省钱的“润肺安全又省钱的“润肺法宝”。

今天就给大家分享5款家常食疗方，食材常见、做法简单，润肺化痰、清热解毒一步到位，中老年朋友照着做，清爽过秋冬！

苹果去皮去核，切成小块放入碗中，上锅蒸15分钟，直到果肉软烂即可。蒸熟的苹果少了生涩感，膳食纤维和果胶更容易被人体吸收，能滋润咽喉、缓解干咳，对肠胃也很友好，老人小孩都能吃。

雪梨洗净，顶部切下一小块当盖子，挖掉中间的果核，放入3-4颗冰糖，盖上梨盖，用锡纸包裹严实，放入烤箱200℃烤30分钟。经过烘烤的雪梨，润肺化痰的功效加倍，冰糖的清甜融入果肉，一口下去，咽喉的干痒感瞬间缓解。

瘦肉焯水去血沫，青橄榄拍裂，雪梨去皮切块，所有食材一同放入砂锅，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖1小时，加盐调味即可。青橄榄清热解毒，搭配雪梨和瘦肉，既能润肺止咳，又能补充蛋白质，是秋冬滋补的绝佳选择。

雪梨切块，金桔洗净对半切开去籽，锅中加清水烧开，放入雪梨和金桔煮15分钟，加少许冰糖调味。金桔理气化痰，和雪梨搭配，口感酸甜清爽，不仅能缓解咳嗽痰多，还能开胃消食，当成日常饮品也很合适。

银耳提前泡发撕成小朵，雪梨去皮切块，两者一同放入锅中，加清水煮30分钟，直到银耳变得软糯粘稠，加冰糖调味即可。银耳富含植物胶质，搭配雪梨，滋阴润肺的效果特别好，喝起来顺滑爽口，还能改善秋冬皮肤干燥的问题。

秋冬润肺，食疗胜过药补。这5款食谱都是家常菜，食材好买、做法简单，每天换着吃，帮你赶走咳嗽痰多的烦恼。快收藏起来，做给家人尝尝吧！