警告老年人：一旦过了70岁，宁可看会电视，也不要随便做这6件事

人一旦过了70岁，身体就像老房子，哪里都得小心点。

有朋友开玩笑，说：“我现在连打个喷嚏，都得先想想有没有站稳。”

听着像玩笑，其实挺真实。

这年纪，最怕的不是慢慢变老，而是“自以为还能年轻时那样折腾”。

今天咱们就聊聊，过了70岁，有些事真不建议再随便做，哪怕你觉得自己身体挺硬朗。

有些事，看着不起眼，背后却容易惹大麻烦。宁可坐那儿看看电视，也比这些“伤身动作”强。

别小看“忍一忍”，有时候就是祸根。

很多老年人都有个习惯，一忙起来、或者出门不方便，就先憋着。觉得“等下再去厕所也没事”。您可能不知道，长期憋尿憋便，特别容易诱发泌尿感染、心脏不适，甚至脑血管风险都跟着来了。

70岁以后，排尿排便的控制力本来就在下降，憋久了，膀胱压力大，容易反流到肾脏，引发感染。憋便更是让肠道变懒，形成恶性循环，严重的还会诱发心脑血管意外。

所以啊，有便意、有尿意，别忍，赶紧去，别因为不好意思或者贪这一会儿，吃了大亏。

爱干净但70岁后，洗澡方式得讲究。

有些老年人一直有“锻炼”习惯，哪怕冬天也坚持冷水浴，觉得能增强抵抗力。可临床上发现，不少老人中风、心梗，前一晚还好好的，第二天就突然倒下，背后就是冷刺激惹的祸。

冷水一激，血管收缩，血压波动大，容易引发心脑血管意外。而且老年人皮肤敏感，冷热不均还容易感冒，甚至诱发肺炎。

建议啊，洗澡水温保持在37℃左右，最舒服。洗澡时间别太久，五六分钟就差不多。洗完擦干，穿暖，别马上出门吹风。

老胳膊老腿，别再硬撑了。

你见过70多岁的老人，因为弯腰搬个米袋子，结果闪了腰、摔了跤，住了院吗？这事不少见。年纪大了，骨质开始疏松，肌肉也没那么有力气了。弯腰的瞬间，腰椎压力大，动作不当就可能“卡住”。

更严重的是，一旦摔倒，骨折恢复期长，还容易引发并发症，比如肺部感染、下肢血栓等，后果比你想的严重得多。

所以家里要搬啥拿啥，能坐着干就坐着干，能叫人帮就叫人帮，别逞强。

别被广告忽悠了，真有用的没那么多。

“这补钙，那补脑；这个调三高，那个防老年痴呆。”保健品铺天盖地，尤其是对老年人下手更狠。很多人一边吃药，一边吃十几种保健品，结果药效被干扰不说，肝肾还跟着受累。

您可能不知道，有些保健品里的成分跟处方药“打架”，比如维生素K会影响抗凝药效果，吃多了反而危险。

营养补充这事，得看缺不缺，别瞎补。有需要的，去医院查个微量元素，听医生建议。日常吃饭均衡点，胜过一堆瓶瓶罐罐。

精神一激动，身体就吃不消。

老年人白天睡得多，晚上不困，喜欢凑个牌局，打到半夜甚至通宵。看着热闹，其实挺伤身的。夜里是身体修复的时间，心跳、血压、激素水平都要“休息”一下，结果你不睡，它们就不能缓冲。

更关键的是，熬夜+久坐+情绪激动，是心脑血管的“三连击”。尤其是本来就有高血压、冠心病的老人，风险更高。

建议啊，娱乐可以有，但最好在晚上九点前结束，洗洗睡觉，哪怕看会轻松的电视剧，也比激烈打牌强。

70岁以后，瘦不等于健康。

有些老人觉得自己肚子大、小腿粗，就开始节食，“一天只吃一顿”、“不吃主食”，结果体重是下来了，人却越来越虚、反应也慢了。

老年人不同于年轻人，肌肉流失比脂肪更快，一节食，先掉的是肌肉，容易走路不稳、摔倒、失能。而且营养跟不上，免疫力也会下降。

想控制体重，可以适当走走、活动活动，但别靠“少吃”来减肥。吃得少，不等于吃得好。关键是吃得有营养，吃得均衡。

人老了，最怕的不是慢，而是“硬撑”。

很多70岁以上的老人，还是老观念——“我年轻时候怎么怎么”，可现在不是那个时候了。养生不是拼命折腾自己，而是让身体舒服、顺畅、安全地活着。

有时候，坐那儿看会电视、听听戏、晒晒太阳，反而比去做些“看着健康其实伤身”的事更靠谱。

身体不是机器，不能靠“坚持”硬扛。70岁以后，“少折腾、顺着点、稳稳当当”就是最好的养生。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节经艺术化虚构处理，意在科普健康知识请知悉；本文仅作科普传播，不提供任何医疗指导、诊断或治疗建议。内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。

参考文献

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