老年人“极限健身”不可取

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最近，在北京市丰台花园，一名60多岁的老年人在完成14个单杠大回环后，突发心肌梗死离世。这是一个令人痛心的意外，暴露出部分老年人对运动强度、环境风险的错误认知。运动原本是为了健康，却因方式不当而威胁生命，这种与所期所盼背道而驰的结局值得大家警醒。

高强度运动并非老年人“逆龄”的证明。不少老年人热衷展示“硬核体能”，在社交媒体的影响下，能完成攀爬、倒立、引体向上、单杠回环等动作成为“健康”的象征。然而，随着年龄增长，老年人身体机能逐渐下降，过度运动可能带来各种健康风险。特别是在寒冷天气下，血管收缩、血压上升、耗氧量增加，高强度运动更容易“引爆雷区”，老年人不应为了“证明自己还能行”而冒险。

科学运动的前提是了解身体状况。许多老年人认为“多动就健康”，但忽略了适度才是关键。身体状况的个体差异决定了运动量不可能“一刀切”。医生的建议、体检的结果、慢病的控制情况，都应成为老年人制订运动计划的依据。

公众场所的“围观文化”也在放大风险。在该事件中，老年人进行单杠大回环时，周围聚集了不少观众，似乎他就是“老当益壮”的象征。然而，当掌声与喝彩取代了冷静与劝阻，社会舆论便在无形中成为危险的“放大器”。老年人渴望被肯定、被看到，这是情感需求，但当这种需求被“表现欲”取代时，便可能失去安全边界。公园、社区的健身区理应成为科学运动的场所，而不是“表演秀”的舞台。面对过度的健身行为，旁观者的提醒、社区工作人员的规劝同样是一种保护。

老年人运动的“安全感”，需要社区和家庭共同守护。当老年人外出运动时，家庭成员往往认为“只要别在家久坐就好”，忽视了安全指导的必要性。社区可以尝试设立“健康锻炼指导角”，邀请医生或健身教练讲解适合老年人的运动方式；同时，应完善公园健身器材的安全提示，明确标注“禁止高危动作”“患心脑血管疾病者慎用”等警示语。家属也应主动了解老年人的运动习惯，提醒其规律体检、量力而行。预防事故发生，不能靠运气，而要靠体系。

需要强调的是，运动的意义从来不在于“能做多少”，而在于帮助老年人“活得更久、活得更好”。对老年人而言，保护自身安全是重要的能力，知止更是一种智慧。那些每天适度散步、保持心情平和的老年人，也许没有惊人的体能，却更可能拥有长久的安宁。丰台花园的这场悲剧，是对所有老年人的提醒：老年人运动要量力而行，而非尽力而为；不要一味追求更高、更快、更强，而要更安全、更持久、更健康。

老年人的健身场，不该是悲剧的发生地。让科学锻炼成为共识，让安全意识成为习惯，才是对逝者最好的告慰，也是对未来最负责任的选择。

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转自：老年健康报

文：尤颖康（媒体人）