别粗心大意，这5类保健品已被列入伤肾黑名单！建议老年人少吃

在门诊上，一年到头总会遇到不少上了年纪的病人，带着一大包瓶瓶罐罐来问我：“医生，我这肾功能不好，是不是因为年纪大了？”可当我仔细一看他们带来的保健品，就不难发现其中的问题。

很多人并没有意识到，保健品虽然挂着“补”的名头，但有些用得不对，反而是在“耗”身体，尤其是对肾脏这个沉默的器官来说，损伤往往悄无声息，等到查出来时，已经不是小事。

肾功能下降在老年人群中并不罕见。慢性肾病往往没有明显症状，早期可能只是尿检有点异常、血肌酐稍微升高，很多人根本察觉不到。

再加上老年人本身代谢减慢、药物清除能力下降，一不留神，保健品吃多了就可能加重肾脏负担。

尤其是以下这5类产品，临床上反复提醒，却还是有不少人吃得挺欢，甚至觉得“越贵越补”。这事儿，真得敲响警钟了。

第一类是含重金属或矿物质含量不明的中药保健品。这类产品不少是打着“强肾补肾”“延年益寿”的旗号，里面常含有马兜铃酸类成分、雄黄、朱砂等传统中药材。

这些成分在古代被用作镇静、清热解毒，但现代医学研究已经明确，它们中的一些对肾小管有明显毒性，可能引起急性肾损伤，甚至导致间质性肾炎。

临床也见过不少患者长期服用含马兜铃酸的产品，最后发展成慢性肾病甚至尿毒症。尤其是包装上不标明成分或只标注“祖传秘方”的，更要留个心眼。

第二类是高蛋白营养粉或增肌粉。这类产品原本是为特殊人群或健身人士准备的，但不少老年人误以为“补充蛋白质”就是补身体，吃得很积极。

肾脏的主要任务之一就是代谢蛋白质分解产物，一旦摄入过量蛋白，肾脏负担就会加重。

尤其是那些已经存在肾功能减退的老人，长期大量摄入高蛋白，可能促使肾小球硬化进程加快。而很多营养粉的蛋白含量并不低，一勺下去几十克，几天吃下来，对肾脏的压力不小。

第三类是含草本利尿成分的“清肾排毒”类保健茶。不少老年人听信“多排尿就是在排毒”的说法，天天泡着喝。

这类产品中常含有车前草、泽泻、茯苓、冬葵子等利尿成分，短期内确实能让人排尿增加，但问题是，排出去的不只是“毒”，还有电解质、体液和营养。

久而久之，可能导致低钾、脱水、电解质紊乱，反而影响心脏和肾功能的稳定。更何况，真正的毒素靠肾脏代谢，不是喝点茶就能“洗”出去的。

第四类是含激素或类似物质的“抗衰老”保健品。市场上一些主打“延缓衰老”“改善更年期”的产品，成分中可能偷偷加了地塞米松、泼尼松等糖皮质激素类物质，吃了之后确实会感觉“精神好多了、腰不酸腿不痛”，但这种“好”只是表面现象。

激素类成分长期使用，会导致高血压、高血糖、水钠潴留、骨质疏松，最关键的是，它可能引起肾小球滤过功能紊乱，增加肾小球硬化的风险。不少老年人吃了几年才发现问题，已经错过干预的时机。

第五类是含不明成分的进口保健品或“私人配制”的产品。这些产品往往包装精美，宣传花哨，声称“源自欧洲”“纯天然配方”“无副作用”，但成分表却模糊不清。

有些甚至没有经过合法审批，也没有临床验证，其中可能含有西药成分、重金属、激素等，这些成分一旦进入体内，可能通过肾小球或肾小管对肾脏造成直接伤害。

而老年人的肾脏“过滤网”早已不像年轻时那样强健，一旦出现药物蓄积和代谢障碍，很容易出现毒副反应。

这5类保健品的共同点就是：成分不明、长期滥用、对肾脏有潜在风险。肾脏是个沉默的器官，它不像心脏会疼、胃会胀，大多数时候即使受伤了也没太大感觉。

等到查出肌酐升高、尿蛋白阳性，往往已经是肾功能下降的中晚期。而一旦进入慢性肾病阶段，治疗就变得复杂了，不是停药那么简单。

很多老年人喜欢靠“保健品调理身体”，但忽略了科学用药和个体差异的重要性。身体不是实验场，任何东西吃进去都不是“零代价”。

特别是老年人，肝肾功能本就弱一些，再加上合并高血压、糖尿病等基础病，一些药物或保健品的代谢路径就会改变，副作用风险会放大。临床上我们常说一句话：用了不等于有用，有用也不等于安全。

如果真的想养肾、保护肾，不如从简单的日常做起，比如多喝水、控制盐分、规律作息、定期体检。而不是盲目依赖保健品“包治百病”。

市面上也并非所有保健品都“有毒”，关键在于是否适合自己、是否经过医生评估、是否正规渠道购买。别轻信“朋友介绍”“网上推销”，更别冲着“贵就好”去买。

肾脏的健康靠的是细水长流，不是靠猛补猛吃。我们医生从不反对合理营养补充，但前提是了解自己的身体状况、清楚产品成分、听取专业建议。

尤其是中老年朋友，保健品不该是“越多越好”，而是“适可而止”。真要对身体好，得先懂得分辨什么能吃、什么不能吃。

肾病发展往往很隐匿，一旦发展成尿毒症，不仅治疗成本高、生活质量下降，家人也跟着遭罪。

我们不能靠“感觉身体还好”来自我判断，更不能靠“别人吃了有效”就盲目跟风。肾脏是个“沉默者”，但它的沉默，不等于安全。别让一时的粗心，换来一生的透析。

参考文献：

1. 王海燕,王志强.《中国慢性肾脏病防治指南（2022年版）》.中华肾脏病杂志,2023,39(1)：1-20.

2. 吴永佩,刘志红.《保健品与肾脏健康：临床观察与机制探讨》.中华内科杂志,2022,61(3)：185-190.

3. 陈立中,刘晓蓉.《高蛋白摄入与肾功能关系的研究进展》.营养学报,2021,43(6)：589-594.

本文所涉及的健康相关专业知识，均参考权威医学文献与资料，为便于读者理解复杂健康概念，部分故事情节经艺术化虚构处理。本文仅作健康科普分享，内容仅供参考，不构成任何个体化医疗建议、诊断或治疗方案。若您存在身体不适，请务必前往正规医疗机构就诊。