甲流再起？老年人除了戴口罩，赶紧做这3件，护好身体少生病吧

最近天气变冷，不少医院的中老年病人开始咳嗽发烧浑身不舒服。社区诊所排队的人好像每天都在增多，很多人担心是不是甲流又来了？面对这样的情况，中国疾控中心最新的监测数据显示，目前流感病毒活动频率正在快速提升，其中以最严重的甲型H3N2毒株为主，这个病毒传染性强，特别是对老人来说感染之后症状更重，恢复起来也需要时间比年轻人要久一些。

相比从前，中老年成了流感最容易攻击的目标，特别是原本就有高血压、糖尿病之类基础病的人，如果处置不当，这些病会和流感发生反应，造成更严重的病症，肺炎啊，心梗乃至脑梗都有可能出现。甲流不是一般的感冒，它有可能直接威胁生命安全，这个时候的中老年人一定要当心。

很多中老年人都觉得戴口罩就可以防止得流感，但是科学研究证明光靠口罩是不行的。因为随着年纪的增长，人的身体免疫力就会下降，就算外面防护好了，里面没有抵抗力还是会被病毒入侵。要提高自己的免疫力不仅需要外部因素还要从自身开始调节。这些看似简单的调养措施其实对我们的身体健康是非常重要的，在寒冷的冬季就更不能忽略了。

日常饮水也是一个关键点，在冬天由于天气冷，大家喝水的次数会减少。其实身体的黏膜是需要水保持湿润的，如果黏膜干燥了病毒就很容易进入人体。每天定时喝水就可以解决这个问题，早上起床、餐前餐后以及上午下午都应该喝一点水，但是需要注意的是尽量不要在晚上太晚的时候喝水，否则会影响睡眠质量导致频繁起夜。

说到睡眠，这同样是免疫力的一大保障。如果长期睡眠不足就会直接影响到免疫细胞的活性，并且年龄超过65岁之后身体机能下降，因此睡眠的质量就更加需要我们去注意了。根据健康建议而言，晚上十点之前入睡最为合适，在这种安静又低光的状态下可以帮助我们的身体更快地进入到休息模式当中。对于一些常年睡眠不好的人来说，可以试着通过泡脚或者是听些舒缓音乐的方式帮助自己放松心情，千万不要硬撑着熬夜。

除了睡好觉，晒太阳也是提高免疫力的好办法。因为冬天阳光少，很多人就忽视了晒太阳这个事情，其实晒太阳可以促进人体合成维生素D，而维生素D是我们的免疫系统所必需的物质，缺乏它会明显增加呼吸道感染的风险，有些研究甚至发现，如果缺钙可能让感染风险上升超过三成，所以每天上午十点到下午三点，晒20分钟太阳，就是个简单有效的提升免疫力的办法。

现在社会上对流感的轻视程度，有人甚至认为它就是普通的感冒。其实不是这样的，甲流的症状会更重，而且还会引发肺部感染、心脑血管急症等状况，老人一旦忽视了这一点就很容易陷入危险当中。还有部分人的抗病毒药使用有误区。像奥司他韦这种比较常见的流感药物，在确诊是流感且发病48小时以内吃效果最好，并非预防性用药。

除了上述的这些干预措施，还有一个就是打疫苗这个有效的防护手段，现在流感疫苗在全国各大医院都可以打了，尤其是65岁以上的老人还有各种慢性病患者最好尽早接种一下。打完疫苗之后感染和重症的风险都会大大下降，这也是目前科学界医疗界公认的最有效的预防流感的方式。

说到养身体，中老年就会买保健品。但这个方面一定要注意，不要盲目相信什么增强免疫力的宣传，很多保健品并没有充分的临床数据证明它的效果。与其依赖这些产品不如靠规律作息、合理饮食、适当运动来提高免疫力，健康的效果更持久稳定。

到了冬天，天气变冷了之后，病毒就更加活跃起来，这时候大家的健康防护也要跟着加强才行。甲型流感这个东西看似普通得跟个感冒差不多，其实它真正的威胁可远远不是这么简单就能被看透的，在这节骨眼上咱们中老年人自己得多照顾好自己的身体，尽量把方方面面的事情都考虑进去，不能光顾着提升身体抵抗力这一块儿，还得注意心情、社交还有环境等等这些因素都不能忽略掉。节假日孩子们在外头的时候家里老人难免会有些孤单感，这样的心情低落下来以后人就容易生病发炎，免疫力也会随之降低不少，这个时候不妨多出去走动一下，找朋友聊聊天打打牌看看节目啊之类的都是挺好的事情，不用干太复杂的事，就是轻松地交流几句或者下盘棋玩玩都能起到放松的效果。

从健康的角度来说，积极的习惯是身体免疫力的保证。喝水、睡觉、晒太阳这些看起来很不起眼的小事其实都很重要，如果我们能够从小习惯做这些小事的话，那么我们的身体自然就能够抵抗住流感甚至是其他疾病了。

中老年人自身的健康牵扯到整个家庭乃至社区的整体健康防疫，保持自身身体健康并参与流感防控是对自己负责也是对家人负责。预防流感并不是说等事情发生才去解决，早防早治才是最健康的措施。通过合理的生活方式、接种疫苗以及调节身体和心情来应对寒冬的流感，在这个冬天做好防护工作才能为以后的日子打好基础。