专家强调：第二轮甲流要来，中老年人做好 5 件事保健康

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

2023年那一轮甲流还让人心有余悸，很多人一发烧就是40℃，一咳嗽就是半个月，连年轻人都被折腾得够呛。

眼下，第二轮甲流又悄悄来了，而且更“会挑人”——中老年人首当其冲。

专家提醒：年纪越大，免疫力越差，感染甲流后更容易转重症。所以，这次我们不能再掉以轻心。

那到底该怎么应对？这篇文章就告诉你，中老年人应该提前做好哪5件事，才能平平安安地度过这个冬天。

没错。今年的甲流卷土重来，并不是“意外”。

根据中国国家流感中心12月初发布的监测数据：甲型H3N2流感病毒在全国多地出现上升趋势，且已进入流行季节。北京、上海、广州等地的哨点医院中，流感样病例（即高烧、咳嗽等）比例快速上升，多地学校出现聚集性感染。

为什么会出现“第二轮”甲流？

专家解释：流感病毒每年都会变异，像甲型H3N2这种“老油条”，适应力特别强。再加上温差大、空气干燥、通风差，病毒就更容易传播。

而中老年人，恰恰是这波传播中最容易“中招”的群体。

不是说好甲流是“年轻人专属”的流感吗？怎么老人反而更危险？

这就得从中老年人的身体底盘说起。

首先，免疫功能下降。年纪越大，免疫系统就越“不灵光”。病毒一进来，身体“反应慢半拍”，很容易被攻破。

其次，基础病多。高血压、糖尿病、冠心病这些“老朋友”，一旦遇到甲流，可能会火上加油，把普通感冒搞成肺炎，甚至心衰。

第三，疫苗接种率低。很多老人觉得“打疫苗没用”，结果连个保护伞都没有。过去几年数据显示，65岁以上人群中，流感疫苗接种率不足10%。

所以别再以为“扛一扛就过去了”，甲流对中老年人来说，真的不是小感冒。

流感疫苗每年都更新，针对的就是当年的流行毒株。今年的疫苗已经覆盖H3N2毒株，早打早保护。

专家建议：60岁以上人群优先接种流感疫苗，并可与新冠疫苗“错峰接种”。尤其是患有慢性病的中老年人，必须重视。

划重点：疫苗接种后2周起效，别等到身边人都感染了才想起来排队。

甲流的传播途径主要是飞沫传播和接触传播。一个喷嚏、一扇门把手、一部电梯按钮，可能就把病毒带回了家。

所以洗手这个事儿，真的不能偷懒。用流动水+肥皂搓满20秒，比随便冲一冲强太多。

在人多的地方，比如菜市场、地铁、公园活动室，口罩就别摘了。外科口罩或N95都可以，有效阻断飞沫传播。

很多人一到冬天就“冬眠式作息”：熬夜刷手机、早上不起床、饭也吃得马虎。这其实是给病毒留机会。

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》指出：中老年人群中，维生素C、蛋白质摄入普遍不足。

营养跟不上，免疫系统自然打不了硬仗。

别指望“补药”来救急，真正能提升免疫力的，是充足睡眠+均衡饮食+规律作息。

甲流发病急，尤其是老人，一旦发热、咳嗽、乏力，可能几个小时就“烧到40℃”。

建议家中常备以下几类药物：

当然，别自己乱吃药，一旦发现老人高烧不退、呼吸困难、意识不清，必须及时就医。

有些家庭三代同堂，孩子是无症状感染者的“移动病毒源”。

一位医院的呼吸科医生就说，很多老年患者感染甲流，源头都是家里刚发烧的孙子。

如果条件允许，建议在流感高峰期，让孩子回避跟老人密切接触，尤其是老人患有慢病的家庭，更要小心。

不是说不要亲情，而是要保护彼此的健康。

甲流的典型症状和普通感冒不太一样，三大特征要牢记：

第一，高烧来得猛，体温往往超过38.5℃，全身酸痛、寒战明显；
第二，起病突然，说发就发，上午还好好的，下午就躺倒了；
第三，咳嗽剧烈，伴随明显乏力、头痛，症状比普通感冒更重。

确诊需通过抗原或核酸检测，尤其老人一旦出现高烧不退、呼吸困难等症状，务必尽快就医，不要拖。

很多老人总觉得“让孩子操心不好意思”，发烧咳嗽也不说，忍着忍着就拖成了肺炎。

记住：得病不可怕，藏着掖着才危险。

中老年人现在要做的，不是“硬抗”，而是把身体养好、把风险防住。我们拼了一辈子，不就是为了晚年能好好地活着吗？

这个冬天，愿你我都能健康过关，平安过年。

国家流感中心. 中国流感监测周报（2023年第49周）

中华预防医学会.《中国流感疫苗接种技术指南（2023-2024）》

国家卫生健康委.《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》

中国疾控中心.《2023年冬春季流感防控工作方案》

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