港大研究证实：太极拳可持久改善失眠，尤其适合中老年人

12月18日，香港大学公布的一项最新研究成果表明，太极拳可作为慢性失眠的有效非药物疗法，其长期效果与国际推荐的一线疗法——失眠认知行为治疗相当。该研究为失眠提供了一种易于实施、成本低廉的干预选择。

研究负责人、香港大学医学院公共卫生学院运动学分部主任萧明辉教授指出，失眠认知行为治疗虽效果明确，但面临费用高、治疗师少、普及难的现实困境。“很多老年人因经济或时间原因无法及时获得专业帮助，太极拳则提供了一条可行的替代路径。”

香港大学医学院公共卫生学院运动学分部主任兼教授萧明辉。受访者供图

“这项研究起源于一个现实困境，”12月19日，研究负责人、香港大学医学院公共卫生学院运动学分部主任兼教授萧明辉接受人民日报健康客户端记者采访时介绍，“许多老年人饱受失眠困扰，却因等待时间长、治疗费用高而得不到及时帮助。太极拳则提供了一条可行的替代路径。”

萧明辉表示，“太极拳不仅仅是一种普通运动，更是一种‘身心整合’锻炼。在练习过程中，运动者需要不断想象、调整呼吸与动作的协调性，这种身心互动对于改善睡眠质量具有特殊作用。相比一般运动，太极拳节奏舒缓、动作柔和，更适合老年人安全、舒适地长期坚持。”

研究团队成员带领社区失眠老人做太极拳训练。受访者供图

对于太极拳作为非药物疗法的优势，萧明辉认为主要体现在三个方面：一是易得性，寻找太极拳师傅相较于寻找行为治疗师更为容易；二是经济性，太极拳练习成本低廉，不受场地限制，公园、家中均可进行；三是易接受，太极拳作为中国传统文化的一部分，更中老年人所接受和喜爱，也避免了“病耻感”顾虑。

“我们计划进一步扩大研究范围，深入探讨太极拳在改善认知功能和抑郁症状方面的潜力。

随着研究不断深入，我们期待太极拳能为更多老年人的健康带来福音。”萧明辉表示。

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