中老年人白发多？记住这3招，不用花一分钱，头发慢慢变黑有光泽

“坚持半年，白头发真能变少？”这话要是旁人说，我多半会当成是卖保健品的噱头。但说这话的，是我小区太极队的张姨，58岁的年纪，一头黑发黑亮顺滑，让我们这群两个月就得染一次发遮白的姐妹，羡慕得直眼红。

谁能想到，张姨50岁那年，两鬓白得像落了层霜，头顶也窜出不少白丝。为了遮丑，她频繁染发，结果头皮痒得像有蚂蚁爬，头发干得像枯草，一梳就断、一抓就掉。后来她狠下心认准三件事，踏踏实实坚持两年，现在扒拉着头发找，都难瞧见一根白的。这三招，说出来简单到你都不敢信！

第一招：吃对营养餐，给头发“补”够能量

张姨彻底丢开那些网传的速效偏方，重新调整了自己的早餐清单。每天清晨，一碗“黑五类营养糊”是她的标配：黑豆、黑米、黑芝麻、黑枸杞，再加几颗香脆杏仁，提前泡上一晚，早上用破壁机打成细腻的糊糊，趁热喝下去，暖意从胃里一路蔓延到头皮。

光喝糊糊还不够，她的餐桌上顿顿少不了深色蔬菜，清炒油麦菜、凉拌黑木耳换着花样来；以前嫌腥气碰都不碰的猪血、羊肝，如今也成了常客，猪血豆腐汤、葱爆羊肝轮着上桌。坚持小半年，不仅身子骨感觉有劲了，梳头时缠在梳子上的断发也少了大半。跟着她学的太极队姐妹，半年后再碰面，拽着她的头发看发根，新长出来的发丝颜色明显深了不少，摸上去还滑溜溜的。

第二招：改掉伤发小习惯，养出健康好发质

张姨总说，很多头发损伤，都是那些不起眼的小动作造成的。她先是戒掉了熬夜刷短视频的毛病，尽量十点前就躺下休息。睡不着就听听戏曲，睡前十分钟，不用任何工具，就用十个手指的指腹，从脑门往后脑勺慢慢揉搓，不扯拽头发，只轻轻画圈按摩，直到头皮微微发热发麻才停下。

洗头的习惯也彻底改了，再也不用指甲尖狠抓头皮，换成指腹轻轻揉搓；洗发水专挑无硅油的温和款。洗完头，用柔软的毛巾把头发包起来轻轻按压吸水，从不用力来回揉搓拉扯。吹风机永远只开低温档，吹到头发八分干就停手，剩下的交给自然风干。就这么些不起眼的小改变，她发现水池下水口的掉发肉眼可见地少了，吹干后的头发也透着健康的光泽。

第三招：心态放宽心，头发才能“活”过来

这一招听起来最玄乎，但张姨却觉得是最关键的一步。以前她是个实打实的操心命，儿子的工作、孙女的学业，事事都搁在心里，晚上愁得翻来覆去睡不着，那段时间白头发冒得飞快。后来她索性“懒”下来，遇到烦心事就找太极队的老姐妹唠唠，唠完就把事儿丢在脑后。她还迷上了国画，一下午坐在阳台上，对着花鸟描摹勾勒，心里别提多平静了。

张姨记得，有阵子为了孙女报兴趣班的事，她急得满嘴起泡，白头发眼看着又多了一层。后来被老姐妹硬拉着去参加社区书画展，心思慢慢散开，不再整天盯着这事发愁，头发反倒长得越来越好。她说头皮也需要“呼吸”，人总绷着一根弦，头皮都是紧绷的，头发怎么能长得好？现在她们这群老姐妹凑在一起，个个乐呵呵的，常被人说，单看这头发状态，起码比实际年龄显小十岁。

养头发真的没那么难，不用花大价钱染发、买保健品，无非是吃对食物、改对习惯、放平心态。很多人愿意花钱求速效，却不愿花时间坚持这些慢功夫。你觉得，是头发变白了难，还是坚持这些简单的小事更难？