中老年人健身，就做这几个动作就够了～赶紧收藏吧👍👏
发布时间：2025-12-21 17:11 浏览量：1
那些身体特别好的中老年的朋友们，从来不告诉你们的小秘密。
·腰不舒服不要这样去搓，去做抬臂、后踢腿。
·腿没有劲不要这样去跑、跳，去做后宫健步蹲。
·臀部没有劲、屁股不舒服不要这样去压，去做侧弓步蹲。
·小腿肚子没有劲、走路直崴脚的这种不要这样去拉，去做抬臂、踮脚。
·膝盖不舒服不要这样去蹲，去做屈伸。
·大腿内侧无力、走路直打软像踩棉花一样不要这样去左右甩，前或者甩去做踢毽子。
·后背不舒服不要这样去挺胸夹背，去做握拳振背。
·脖子、肩颈不舒服不得劲不要这样去甩，也不要这样去绕，去做美人照镜。
学会了不要着急划走，留下一句谢谢，让教练知道你真正的学会了，而且对于你的分享是有帮助的，加油。