每年年初起，近半数老年人，或将迎来这四大难题，早看早受益！

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您有没有发现，身边的老人，到了年底总会多多少少出现一些“毛病”？不是腰酸腿疼，就是胃口差、记性不好，甚至情绪也变得低落。

其实这不是偶然，而是一个普遍趋势。根据国家卫健委统计，我国60岁及以上人口已突破2.97亿，占总人口的21.1%，进入深度老龄化社会。

专家预测，从2026年开始，老年人群面临的健康挑战将更加集中和突出，尤其在春节前后，身体状态容易进入“多事之秋”。

结合临床观察和权威数据，我们总结出：一到年初起，近一半的老年人可能面临这四大健康难题。看懂这篇文章，提前准备，真的会少走很多弯路。

每年一到冬天，骨科急诊室的老人就扎堆了。走路摔一下、下床一滑、洗澡打个喷嚏，都可能“闪了腰”“断了骨”。

数据不会说谎：据中国骨质疏松杂志2024年发布的数据，我国65岁以上老人中，骨质疏松症患病率高达51.6%，而且女性高于男性。

更严重的是，一旦发生髋部骨折，一年内的死亡率高达20%—30%，这是一个非常惊人的数字。

造成这种情况的关键原因在于：骨质流失 + 肌肉衰减 + 平衡力下降。尤其是春节期间，活动量减少、室内潮湿、地面湿滑，都是骨折“埋伏点”。

建议做法：

· 60岁后每年做一次骨密度检查；

· 增加日晒时间，促进维生素D合成；

· 合理补钙，适量服用钙剂+维生素D3；

· 家中地面保持干燥，浴室务必铺防滑垫。

每年春节前后，心脑血管意外都是医院最忙的科室之一。

一项由北京协和医院牵头的多中心研究显示：我国每年冬春季节，老年人心脑血管事件发生率比夏季高出约30%。

主要原因有三点：

1. 寒冷刺激血管收缩，血压升高；

2. 节日饮食油腻、饮酒增多，血脂波动大；

3. 情绪波动剧烈，容易诱发心绞痛、脑梗死等问题。

尤其是本身就有高血压、冠心病、糖尿病等基础病的老人，更要警惕！

建议做法：

· 冬季坚持监测血压、血糖、心率；

· 室内温度控制在20℃以上，避免寒冷刺激；

· 春节期间控制饮食，少油少盐，严禁暴饮暴食；

· 规律服药，不随意停药、换药。

很多老人会说：“年纪大了，记性差很正常。”但如果你发现父母开始频繁忘事、重复提问、找不到回家的路，这可能不是‘糊涂’，而是认知障碍的前兆。

根据《2025年中国老年认知障碍流行病学报告》：

· 我国60岁及以上人群中，轻度认知障碍患病率为15.5%；

· 其中40%以上的轻度认知障碍者，5年内会发展为阿尔茨海默病。

春节前后气温变化、生活节奏打乱，再加上亲友聚会、信息刺激过量，老年人大脑更容易“宕机”。

建议做法：

· 留意老人是否出现反复遗忘、情绪异常、语言混乱等表现；

· 每年进行一次简易精神状态检查（MMSE）；

· 鼓励多动脑、多社交，延缓大脑退化；

· 若出现明显异常，尽早就医，做到早识别、早干预。

春节，是家人团聚的时候。但对很多老年人来说，却可能是“情绪低谷期”。

国家卫健委发布的《中国老年心理健康状况蓝皮书》指出，我国60岁及以上人群中，约有23.6%的老人存在不同程度的抑郁症状。

常见诱因包括：

· 子女工作繁忙，长时间独居；

· 节日反差大，容易产生孤独感；

· 身体不适、失眠、慢病困扰，进一步加重情绪负担。

尤其是春节期间，情绪抑郁、焦虑问题更容易“集中爆发”，但往往被家人忽视。

建议做法：

· 日常多给予陪伴和倾听，避免让老人“被边缘”；

· 鼓励参与社区活动，增强社交互动；

· 保持规律作息、适当运动，有助于调节情绪；

· 若情绪持续低落，建议前往心理科或老年医学科评估干预。

总结一下，2026年初，老年人可能集中面临的四大健康挑战是：

1. 骨质疏松引发的跌倒骨折；

2. 寒冷诱发的心脑血管事件；

3. 加速的认知功能衰退；

4. 假期引发的负面情绪爆发。

看似“老毛病”，其实都是高风险信号。这些问题背后，隐藏的是生活质量的滑坡，甚至是生命安全的威胁。

但好在，这些问题多数是可以预防、干预、减缓的。重点在于：早发现，早行动！

对自己负责，对家人负责，从现在开始，别再把“老了就这样了”当作借口。

别等问题来了才后悔，现在就开始准备，是对自己和家人最好的交代。

参考资料：

[1] 国家卫生健康委员会.《中国老年健康状况报告（2025）》
[2] 《中国骨质疏松杂志》. 2024年第30期.
[3] 北京协和医院心内科.《冬季心脑血管疾病风险分析报告》. 2023年12月.
[4] 国家精神卫生中心.《中国老年认知障碍流行病学调查（2025）》.

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