冬至过后，医生提醒：天冷喝酒的中老年人，多注意7点！

一到冬至，街坊邻里就开始琢磨怎么“暖身子”了。羊肉汤、火锅酒、热烫烫的烧酒，桌上都少不了。尤其是中老年人，觉得自己身子骨虚，喝点酒“活血暖身”是老传统。

确实，冬天寒气重，血管收缩，手脚冰凉，喝点白酒，脸一红，身上一热，好像就舒服了。可真的是“越冷越该喝酒”吗？不少人其实忽视了酒精背后的健康隐患。

医生提醒，尤其是中老年人群体，冬季喝酒千万别“想当然”。天气冷，血压高、血管脆、代谢慢，喝酒对身体的影响，比你想象得要复杂得多。

今天这篇文章，我们就围绕气温变化、酒精代谢、血管反应、饮酒误区、饮食搭配、用药影响、运动状态这7个方面，聊聊冬季饮酒的那些事儿。

不是让大家滴酒不沾，而是提醒你：喝酒这件事，有些坑，得避开。

先说个最基础的，冬天喝酒，“暖身”其实是错觉。酒精进入身体后，会让血管扩张，皮肤温度上升，确实感觉热乎。但这只是短暂的外周升温，深部体温反而在流失。

也就是说，酒后发热的背后，其实是身体在失温。如果在室外喝酒、穿得少，反而更容易发生低体温。尤其是上了年纪的人，调节功能下降，一不留神就出事。

再来看个常见误区：冬天喝酒能活血通络。这个说法在民间流传很广，但医学上并不靠谱。酒精对血管的刺激，不是“活络”，是强迫扩张。这会让血压波动，对心脑血管系统是种负担。

特别是有高血压、动脉硬化问题的人，酒精会加快血流速度，可能诱发不适。短时间内血压升高，再加上寒冷刺激，风险是叠加的。

冬季本就是心脑血管事件的高发季。气温下降，血管收缩，血压容易波动，喝酒等于火上浇油。不是不能喝，而是要有分寸。过量饮酒只会让身体更吃力。

第三点，咱得说说酒精代谢问题。中老年人肝脏功能下降，代谢酒精的酶活性减弱。年轻时半斤酒不在话下的，现在可能一小杯就头晕脸红。

酒精在体内的代谢速度慢，容易堆积成乙醛，这东西不仅让你难受，还可能影响肝脏功能、睡眠质量甚至免疫反应。本来冬天抵抗力就差，酒喝多了更容易感冒。

还有个容易被忽视的点：饮食搭配。很多中老年人冬天喝酒，喜欢搭配腊肉、火锅、油炸食品。这些食物高盐高脂，跟酒一起下肚，对消化系统和血脂水平都不是好事儿。

酒精本身就刺激胃黏膜，再加上重口味饮食，很容易引发胃部不适。尤其是饭前空腹喝酒，更容易伤胃。建议喝酒时最好搭配点清淡食物，比如蒸菜、豆制品，少吃腌制品。

接下来，得提醒大家注意药物相互作用。不少中老年人常年服用药物，比如控制血压、血糖、血脂的常规药。这些药物中，有的在遇到酒精后会发生代谢冲突，影响药效甚至引发副作用。

比如某些降压药或镇静类药物，遇酒可能导致头晕、低血压、嗜睡等反应。如果你每天都吃药，哪怕只喝一点，也要慎重。喝酒前务必了解自己吃的药是否能与酒同用。

再说说喝酒后的运动问题。冬天不少人喜欢“酒后一身轻”，出去溜个弯、打个牌、甚至下楼遛狗。但酒后血管扩张、反应迟钝，加上寒冷刺激，容易发生摔倒或小事故。

特别是夜间或清晨气温低，地面结霜湿滑，中老年人本就平衡力下降，酒后更危险。建议酒后别急着出门活动，尤其是在气温变化剧烈的时段。

还有一个常被忽略的因素：心理状态。冬季天黑得早，阳光少，有些人情绪低落、孤独感强，容易借酒排解。酒精短期内确实让人放松，但长期依赖，反而会影响情绪调节。

尤其是独居老人，冬天如果习惯性饮酒，容易形成心理依赖，影响睡眠、情绪，甚至社交状态。建议多和朋友家人联系，走出家门晒晒太阳，比喝酒更有效。

归根结底，冬天喝酒这件事，说到底，关键是“量”和“方式”。不是不能喝，而是要懂得量力而行。尤其是中老年人，身体代谢慢、器官功能减弱，要更谨慎。

如果一定要喝，建议避开空腹、控制酒量、选择低度酒、搭配清淡食物、了解自身用药情况。别拿“老传统”当“健康准则”，身体这笔账，早晚要算清楚。

冬至之后，天气一天比一天冷。

喝点酒取暖，这种想法可以理解。但医生提醒，这种“热”，可能只是表面的“假象”。真正的健康，靠的是规律作息、合理饮食、适当运动，而不是靠几口酒撑起来的“暖”。

提醒一句，年纪越大，身体的代谢能力和调节系统越脆弱。喝酒这件事，不怕“喝少”，就怕“喝错”。冬天更是如此，不仅是对身体的挑战，也是对习惯的考验。

希望这7个方面的提醒，能让你在这个冬天，喝得清醒，活得健康。酒桌上的热闹固然好，但别忘了：真正的好日子，是醒着过的。

参考资料：

1.《中国居民膳食指南（2022版）》，中国营养学会

2.《健康饮酒行为指南（专家共识稿）》，中华预防医学会

声明：本文所涉及的健康相关专业知识，均参考权威医学文献与资料，为便于读者理解复杂健康概念，部分故事情节经艺术化虚构处理。本文仅作健康科普分享，内容仅供参考，不构成任何个体化医疗建议、诊断或治疗方案。若您存在身体不适，请务必前往正规医疗机构就诊。