怕被AI落下？中老年人5项实用AI技能，一看就会

现在身边不少中老年人觉得AI是年轻人的“专属”，其实不然——好上手的AI技能能帮着解决生活里的不少麻烦，不用复杂操作，几分钟就能学会，学会了不仅不落后时代，日子还能更省心。今天就给大家整理5项最实用的AI技能，每一项都把使用方法拆得明明白白，照着做就能会。

1. 手机AI语音助手：动口不动手，办事效率高

这是最基础也最常用的AI技能，不用打字，说话就能指挥手机干活，特别适合打字慢、视力不好的长辈。

• 核心用途：查天气、设闹钟、拨电话、发微信、播放戏曲或歌曲，甚至问养生知识、查公交线路。

• 使用条件：有智能手机（不管是华为、OPPO、vivo还是苹果都能用），手机联网就行，不用额外花钱。

• 所需材料：无，用手机自带功能，不用下载新软件。

• 操作流程：

1. 唤醒助手：华为喊“小艺小艺”、OPPO喊“小布小布”、苹果喊“嘿 Siri”，按手机提示完成首次唤醒设置；

2. 语音指令：直接说需求，比如“明天北京天气怎么样”“给女儿打个电话”“播放《茉莉花》”；

3. 进阶用法：想发微信，就说“给儿子发微信，问他晚上回不回家”，助手会自动转文字发送，还能读对方的回复。

2. AI语音输入：聊天、发消息，不用费劲打字

很多长辈觉得发微信打字麻烦，AI语音输入能直接把说话变成文字，准确率很高，普通话不标准也能识别，还支持部分方言。

• 核心用途：微信聊天、写短信、发朋友圈，甚至给孙辈写留言。

• 使用条件：智能手机+），无需额外注册。

• 所需材料：无，用软件自带功能即可。

• 操作流程：

1. 打开微信聊天框，点击输入框左侧的“麦克风”图标；

2. 对着手机说话，说完后松开，文字会自动生成；

3. 检查一下文字，有错别字的话手动改一改，点击发送就行；

4. 小贴士：环境安静的时候识别更准，方言可以在语音设置里选择对应的方言类型。

3. AI识图辨物：遇到不懂的，拍照就解惑

出门遇到不认识的植物、药品，或者家里的电器出问题想查故障，用AI识图就能快速找到答案，不用麻烦子女。

• 核心用途：识别植物、动物、药品说明书、商品信息，甚至解读路标、外文标识。

• 所需材料：无，App免费使用，无需付费。

• 操作流程：

1. 手机应用商店搜索“百度识图”，下载安装后打开；

2. 点击首页“拍照识别”按钮，对准要识别的东西（比如路边的花、药盒）；

3. 保持画面清晰，点击拍摄，几秒钟后就会出来识别结果，还会有详细介绍；

4. AI健康咨询：查养生知识、问饮食建议

想知道高血压该怎么吃、关节疼要注意什么，不用特意跑医院问，AI能快速给出科学建议，作为日常参考很实用。

• 核心用途：查询常见疾病饮食禁忌、养生常识、运动建议，定制适合中老年人的食谱。

• 使用条件：智能手机，下载免费AI工具（比如DeepSeek、腾讯元宝），或用微信小程序。

• 所需材料：无，基础功能免费，无需充值。

• 操作流程：

1. 应用商店搜索“DeepSeek”，下载后用手机号注册（只需验证码，1分钟搞定）；

2. 打开App，在输入框里用语音或文字提问，比如“70岁老人高血压饮食注意什么”“帮我做一周低盐菜谱”；

3. 等待几秒就会收到答案，要是觉得太复杂，就追加一句“用大白话简单说”，AI会重新整理；

4. 重要提醒：AI建议仅供参考，身体不舒服还是要去医院，别光靠AI判断。

5. AI防诈骗识别：守护养老钱，远离骗局

现在骗子会用AI仿冒熟人声音、做假视频，学会用AI工具识别骗局，能给养老钱上一道“安全锁”。

• 核心用途：识别AI仿冒语音、假视频，查询陌生电话是否为诈骗号码，了解最新诈骗套路。

• 所需材料：无，两款App都是官方免费提供，无收费项目。

• 操作流程：

2. 遇到有人用“子女出事要打钱”的语音或视频，先别急着转账，用360反诈卫士的“AI甄别”功能，上传语音/视频，能识别是否为AI合成；

3. 不确定的话，在App里查询“最新诈骗案例”，或直接拨打110咨询，牢记“不转账、不轻信、不透露密码”。

最后再叮嘱几句：学AI不用追求“全都会”，先把这5项最实用的练熟就行；操作时别透露身份证号、银行卡密码等敏感信息，保护好个人隐私；遇到不懂的地方，让子女手把手教一次，多练两次就熟练了。

AI不是年轻人的专利，而是能帮中老年人解决问题的“好帮手”。慢慢学着用，既能跟上时代，又能让生活更方便、更安全，何乐而不为呢？