失眠克星！这4道菜香到舔盘，中老年人越吃越安神，沾床就睡！

冬至后失眠克星！这4道菜香到舔盘，中老年人越吃越安神，沾床就睡！

家人们谁懂啊！冬至一过，天寒地冻，不少中老年人翻来覆去睡不着，数羊数到天亮，第二天浑身没劲。别再瞎吃保健品了！今天给大家安利4道家常安神菜，食材常见做法简单，懒人也能轻松搞定，常吃让你沾床就睡，一觉到天亮！

总的来说，这4道菜都是低脂高蛋白，兼顾营养和安神，特别适合中老年朋友冬至后吃，下面咱们分步骤细说：

准备苦瓜1根、鸡蛋3个，盐、生抽少许。苦瓜去瓤切片，用盐腌10分钟杀出水分，挤干备用；鸡蛋打散加少许盐搅匀，热锅倒油炒成蛋花盛出；留底油炒苦瓜，炒到变软后倒回蛋花，加一勺生抽翻炒均匀就能出锅！苦瓜清热泻火，鸡蛋补气血，烦躁睡不着的朋友一定要试试。

准备牛里脊150克、绿豆芽300克，姜丝、蚝油、料酒适量。牛肉逆纹切成丝，用料酒、生抽、淀粉抓匀腌制15分钟；豆芽洗净沥干；热锅倒油，爆香姜丝后下牛肉丝滑炒至变色，加入豆芽大火翻炒，豆芽变软后加一勺蚝油调味，翻炒几下就能出锅！牛肉温补不燥，豆芽清爽解腻，气血不足导致失眠的中老年人，这道菜闭眼冲！

准备口蘑6颗、芦笋1把、虾仁200克，蒜末、白胡椒粉少许。口蘑切片，芦笋去老根切段，虾仁去虾线用盐、白胡椒粉腌10分钟；水烧开，加少许盐和油，放入芦笋焯水30秒捞出；热锅倒油，爆香蒜末，先炒口蘑炒出汁水，再下虾仁炒至变红，最后加入芦笋翻炒均匀，加盐调味即可。这道菜低脂高蛋白，富含的色氨酸能帮身体合成褪黑素，安神助眠效果一级棒！

准备生菜2颗、老豆腐1块，生抽、蚝油、葱花适量。豆腐切成厚片，热锅倒油，小火把豆腐煎至两面金黄，加生抽、蚝油和半碗清水，焖煮3分钟让豆腐入味；生菜洗净铺在盘子底部，把煮好的豆腐连汤汁倒在生菜上，撒上葱花就能开吃！豆腐健脾养胃，生菜清爽解腻，脾胃不和导致失眠的朋友，吃它准没错！

家人们，这4道冬至安神菜，做法简单还好吃，食材在菜市场随手就能买到，完全不用费心思！失眠不是小事，与其靠吃药，不如从日常饮食入手，吃得健康又安神。

赶紧收藏起来，今晚就给家人露一手！也别忘了分享给身边被失眠困扰的朋友，一起吃出好睡眠，健健康康过冬天！