脂肪“躲猫猫”？揭露老年人少肌性肥胖隐患和风险

你有没有注意过，有很多老人随着年龄的增长，会变成“肚子大、胳膊细”的体型。明明他们的体重没超标，为何却比同龄人更容易摔跤、没力气。更让人困惑的是，老人外表看起来可能不显胖，但在检查的时候脂肪却是“躲猫猫”一般隐藏了起来，堆积在脏器周围，导致身体内部“危机四伏”……

答案可能藏在一个容易被误解的健康隐患里 ——

少肌性肥胖

少肌性肥胖是一种特殊的代谢性疾病，核心特征是“肌肉量减少”与“脂肪量增加”并存的身体状态。

它不是简单的胖或瘦的问题，而是两者叠加形成的“双重失衡”——身体肌肉的“质量与数量”下降，同时脂肪（尤其是内脏脂肪）异常堆积，最终导致身体功能衰退、慢性病风险升高，是老年人健康的重要隐形威胁。

图源：图虫创意

少肌性肥胖症状及风险

01

增加跌倒和骨折风险

肌肉是身体的“支架”，少了它，平衡能力下降，容易摔倒。加上脂肪增多，体重负荷大，骨折概率飙升，尤其是老年人，可能导致长期卧床和生活质量下降。

02

引发代谢紊乱

脂肪“躲”在内脏周围，会干扰胰岛素功能，增加患2型糖尿病、高血压和心脏病的风险。据统计，少肌性肥胖患者的心血管疾病发病率比普通人高出30%以上。

03

降低生活自理能力

肌肉减少会让日常活动如走路、提物变得困难，甚至导致残疾。久而久之，可能引发抑郁和社交孤立，影响心理健康。

04

加速衰老风险

研究表明，少肌性肥胖与早逝风险相关，因为它会削弱免疫力，增加感染和慢性病并发症的概率。

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如何检测？

01

日常自我观察：注意身体信号，比如以前能轻松爬楼梯，现在却气喘吁吁；或者体重没变，但衣服变紧了。这些可能是脂肪在“躲猫猫”的迹象。建议定期测量腰围和计算BMI，但记住，少肌性肥胖可能BMI正常，所以不能单靠这个。

02

肌肉力量测试：简单易行，比如握力测试。用握力计测量手部力量，如果低于正常值（如男性

另外，还可以做“起立-行走测试”，记录从椅子上站起来走一段路的时间，速度变慢可能暗示肌肉功能下降。

03

身体成分分析：这是最直接的方法，使用生物电阻抗分析（BIA）或双能X线吸收测定法（DXA）扫描。这些设备能精确测量肌肉量和脂肪百分比。

这些仪器可以像“透视眼”一样，看清脂肪藏在哪儿，肌肉少了多少。普通体检中心或医院都提供这类服务。

04

影像学检查：CT或MRI扫描能提供更详细的图像，帮助评估内脏脂肪和肌肉分布。虽然价格较高，但准确性一流，适合高风险人群。

如果检测结果异常，别慌

通过合理饮食（如增加蛋白质摄入）

和适度运动（如力量训练）来改善

朋友们，少肌性肥胖不是命运的安排

而是可以预防和管理的

别再让脂肪跟你玩“躲猫猫”了

从今天起，关注身体变化

定期检查，拥抱健康生活！

如果你还有疑虑，欢迎来深圳市人民医院老年医学科咨询。多学科团队会为你保驾护航。健康，从了解开始！